• 小胖墩早餐多吃麦片粥

• 发布时间：2010-11-15　转载：育婴百科网　分类：宝宝营养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：小胖墩早餐多吃麦片粥，如今，小胖墩越来越多，他们的父母也开始发愁：才八九岁就胖成这样，将来怎么办？给孩子吃什么才能让他们健康地减肥呢？英国牛津布鲁克斯大学的新发现给这些家长带来了福音。研...，以下是完整【小胖墩早餐多吃麦片粥】原文：

• 　　现在，小胖墩越来越多，他们的父母也开始忧愁：才八九岁就胖成如此，未来怎样办？给孩子吃什么才干让他们健健康康地减肥呢？英国牛津布鲁克斯大学的新发现给这些家长带来了福音。研讨者调查了37位9—12岁的孩子，让他们吃3种不同类型的早餐，每种延续吃3天。第一类是低血糖系数的早餐，像低脂但高蛋白、高纤维的牛奶什锦早餐，麦片粥、豆类食物、亚麻面包等 ，食物的血糖指标不超越55。第二类和低血糖系数的早餐类，但加了糖，血糖指标超越55。第三类是高血糖系数的早餐，像白面包，加奶、糖或巧克力味的玉米片等，血糖指标在75—100之间。

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  　　调查者追踪讯问孩子在课间能否觉得饥饿，并察看他们午饭的食量。后果发现，孩子在吃完低血糖系数的早餐后，不轻易觉得饿，而且午饭也吃得较少。
  
  　　该项调查的组织者杰亚·亨利高等教授说，研讨后果至少在两方面很有指点性：
  
  　　一是家长选择合适孩子的早餐可以改动他们课间加餐的习气； 本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  　　二是低血糖系数的早餐能减小孩子午饭的食量，这有助于他们健健康康地减肥。英国养分基金会的发言人说：“我们起首应做的是让孩子天天都吃早餐，这对他们的进修、活动等非常重要。再者，低血糖系数、高纤维的早餐是孩子的最好的选择，像全麦谷类食物对他们非常有益。”由于高炊事纤维的食物轻易让人发生腹饱感，所以有助于孩子减肥。
  
  　　中国传统的早餐多是油条、油饼、包子等，热量比较高，不合适作胖孩子的早餐。家长可以给孩子预备牛奶、鸡蛋、馒头片等，有条件的话最好让孩子早上吃点蔬菜、生果沙拉，或许吃个苹果、香蕉等生果也很有益。 本文源于网络www.bbcms.net转载
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