秋天可多吃猪蹄和山药 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
秋风一来，在带走空气中的湿气，让人感觉神清气爽的同时，也将皮肤中的“湿气”一同带走了。眼看着皮肤失去光泽、头发也有些干枯，除了需求实时换上更滋养的颐养品外，也别忘了把食谱调整一下。
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秋季饮食疗养的总准绳，就是“燥者润之”。依据中医所说的“秋冬养阴”，此时应多食用一些滋阴润燥的食物。胶原蛋白是皮肤细胞发展的首要原料，它不只能滋养皮肤，还能添加皮肤的贮水功能，保护皮肤的湿润，使皮肤变得饱满而富有光泽，所以此时可以恰当多食用一些胶原蛋白含量高的食物。多吃鱼是补充胶原蛋白最好的办法，别的，猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、软骨等也富含胶原蛋白。
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合理补充维生素类食物也是维护皮肤的一个重要方面。维生素A可以保护皮肤的柔韧和光泽，维生素C能协助胶原蛋白的接收，此时可以多食用一些胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、山药、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜，以及豆类和豆制品等防燥滋阴的食物；再就是菌类、海带、紫菜等也可以恰当多食；生果类可以多吃，如梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、苹果、石榴等。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
合理补充水分也很重要。假如体内缺水，再多的胶原蛋白也派不上用场。要保证天天至少喝2升水，并采用小口慢咽的方法，以便更好地接收利用。