通常传统观念以为，女仕生产完得坐月子，而最好的方法就是躺着不动，所以刚生产完的妈妈，想活动都很难。但妈妈要当心，当你愈发松懈，想答复窈窕身材，可就愈不轻易了。那么究竟生产完后何时开始实行塑臀较为妥善、成效较佳呢？
做产后活动有什么益处？大体上来说，产后做活动有助于肌肉松懈，可促进产后子宫恢复，防止子宫脱垂、静脉曲张及便秘等各类不顺应症状，对女仕有极大的助益。所以妈妈们别给本人偷懒的托言，赶紧起身动一动吧！
刚生产完的妈妈不要由于怕痛，而不敢乱动。正确的观念，从产后第1天就能够正式的开始做活动。怎样着手？很简单，只需深呼吸即可。别小看深呼吸的功效，时常深呼吸，吐纳，可促进血液轮回、细胞代谢、添加氧气量，还有促进脂肪燃烧的后果。 本文源于网络bbcms.net转载
待产后第2～3天，体力略微恢复时，则可以开始做一些乳部活动(扩胸活动)；到了产后第7～10天，阴道伤口已结痂，痛苦悲伤也逐渐减轻，就能够正式的开始实行此次的主题——塑臀活动。当然初期不宜过于猛烈，且须以不压迫到颈椎为准绳。假如妈妈够勤奋，也可一并实行会阴活动(提肛活动)，除有助于产后伤口恢复外，还有预防便秘、雕塑臀型的功效。
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下面供给几个产后可做的下肢活动，每日勤做，除可促进轮回、测量身体近况外，也可借出汗，将“囤积”体内的水分渗出掉。使臀部肌肉恢复弹性，妈妈赶紧来小试身手吧！
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招数一腿部活动ONE bbcms.net转载自网络
1.身材平躺、双手平放。
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2.左右足合营呼吸，轮番向上举起30度，吸气时脚上举，吐气时脚下放。 本文源于网络bbcms.net转载
窍门：做时需注意膝与脚尖均需放平，不可曲折，刚开始时速度宜慢，然后可按身体近况逐步加速。
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招数二转臀活动TWO 本文源于网络bbcms.net转载
1.身材躺卧，双脚兼并，曲膝。 本文源于网络bbcms.net转载
2.手肘平放于地，双膝向左下压地板，并左右往返做。 www.bbcms.net转载自网络
窍门：下压双膝时，脚尖应尽量定足不动，功效较佳。 本文源于网络bbcms.net转载
招数三美臀活动THREE
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1.平躺于地，双手抱左膝，将左膝靠向腹部，再换右脚。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2.或以手抱双膝，同时靠向腹部。 来源于网络bbcms.net转载
窍门：两腿可交换做，也可以同时做，可美化臀部及收缩小腹。 本文源于网络www.bbcms.net转载
招数四匍匐活动FOUR 本文源于网络bbcms.net转载
作法：手撑起上半身，双脚曲膝，趴于地，相似擦地状。
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窍门：妈妈可用护膝，防止受伤。 bbcms.net转载自网络
招数五臀部按摩FIVE 本文源于网络bbcms.net转载
作法：站立时，将手置于臀部，由上往下推臀部，或由下往上推。 www.bbcms.net转载自网络
窍门：由上往下推有助于部分细胞活化，可促进肌肉弹性，由下往上，则可美化臀部曲线，可双轨实行。