产后健健康康轻松活动： 来源于网络bbcms.net转载
腹部活动：
时间：产后半个月后开始
做法：平躺在床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时坚持双腿并拢，待体力完整恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的举措，反复数次，每日二次。
目标：协助腹部肌肉收缩。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
凯格尔活动：
时间：产后一周后开始。
做法：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身材放松，专注于提肛收缩的举措。特殊要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；领会骨盆底肌的收缩举措后，将收缩的举措专注在阴道、尿道上，继续反复着一缩一放的频率。天天做骨盆底肌活动1～2回，每回10分钟。
目标：当练习继续6～8周左右时，不只阴道肌肉会出现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所促进。等到纯熟之后，做此活动可以随时随地实行，坐、站或是躺着都可以。 bbcms.net转载自网络