勤练瑜珈，对于美化下半身曲线有绝佳的协助，这些举措看似轻易，要做得正确也不轻易。产后急于美臀的妈妈，只需别偷懒，每日做上一回，想要拥有诱人的俏臀，绝不是难事。
招数一猫式抬腿ONE www.bbcms.net转载自网络
作法： 本文源于网络bbcms.net转载
1.用手臂撑起上半身，下半身跪着，脚板勾起。 本文源于网络bbcms.net转载
2.接着吸气，同时左腿往后抬高，吐气弯膝，往返做10～15次后放下，再换边做。 www.bbcms.net转载自网络
窍门：刚开始做时，臀部可稍往后推，以减轻手的力气。做举措时应注意，需将双脚打直、膝弯；抬腿时，当心腿要上抬，不可往下滑，后果才会明显。 www.bbcms.net转载自网络
招数二猫式侧抬腿TWO 本文源于网络bbcms.net转载
作法：
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1.用手臂撑起上半身，下半身跪着脚板勾起。
2.左膝弯，吸气，腿往侧平抬；吐气后，将腿慢慢放下，再换边做。初学者，天天做10～15次。 bbcms.net转载自网络
窍门：脚板勾起时，臀部可略微往后推，以减轻手的力气。抬腿时，膝需与臀平行，后果较佳。 www.bbcms.net转载自网络
招数三曲膝抬腿THREE
作法： 本文源于网络bbcms.net转载
1.先俯卧，后曲膝，手指头交叉，并将下巴放手背上。
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2.左、右脚交换，辨别往上抬。刚开始时，妈妈可天天延续做10～15次。
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窍门：将腿抬高时，应尽量往正后方向抬高，不可旁弯。
招数四猫式侧抬腿FOUR
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作法：
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1.先俯卧，并将手指头交叉。下巴放手背上，双脚翻开。 bbcms.net转载自网络
2.吸一口气，两脚向上抬高，将力气置于臀部、腰及腹部，逗留10秒钟，再慢慢一边吐气，一边将脚放下。初学者每日延续做5～10次，会有意想不到的后果！ bbcms.net转载自网络
窍门：脚往上抬高时，需脚用力，膝打直，如斯后果较佳，待练一段时间，身材弹性较佳后，可将肚子离地，后果更棒。 本文源于网络bbcms.net转载
招数五侧抬腿FIVE
作法：
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1.侧躺，右手肘着地，左手叉腰，双膝弯。
2.吸气，并将左脚抬高，按着往后抬。吐气后，将脚放回中间，需换边做。初学者天天做5～10次即可奏效。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
窍门：脚抬高时，需与臀部平行，且脚板勾起，此时需注意身材勿向前倾。
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招数六站立抬腿SIX 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
作法：
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1.双手打直，手背贴墙并下压。 来源于网络bbcms.net转载
2.吸气，同时将左腿抬高，吐气时将脚放下，做5～10次后，再换右边。 本文源于网络bbcms.net转载
窍门：将腿抬高时，脚需打直，膝不可曲折，以免波及后果。
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勤练瑜珈健健康康加分
练瑜珈对臀部有什么益处？ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
倘若妈妈每日勤做，而且举措规范，美臀后果极佳，走上街头，绝对不输给俏美眉，保证很美丽。而且勤练瑜珈举措，除美臀外，还有其他意想不到的功效。妈妈们一定要尝尝看。 本文源于网络bbcms.net转载
1.可晋升臀部，预防已婚女子产后臀手下垂。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2.可去除大腿及小腿赘肉，美化腿部线条。
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3.强化腰力、腹力、加强体力及耐力。
4.除可促进血液轮回，还可以消除胆固醇过高的懊恼。