1、含维生素A的食物对眼睛有益，维生素A还可以预防和医治干眼病。长时间缺少维生素A的时候消除眼睛的疲惫，天天应当摄入足够的维生素A。假如缺少维生素A，会招致眼睛对黑暗环境的顺应才能减退，严峻时还轻易患夜游症。维生素A的最好来源是各类动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比方胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。 bbcms.net转载自网络
2、维生素C是构成眼球水晶体的成份之一。假如缺少维生素C就轻易患水晶体混浊的白内障病。因而，应当在天天的饮食中，注意摄取含维生素C丰厚的食物，比方，各类新鲜蔬菜和生果，个中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
3、丰厚的钙粉对眼睛也是有益处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰厚。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹饪办法可以添加钙的含量。愿望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健健康康生长。 来源于网络bbcms.net转载
4、瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质，蛋白质是构成细胞的首要成份，组织的修补更新需求不断地补充蛋白质。
本文源于网络bbcms.net转载