儿童心理学家的最新研讨以为，吃零食是孩子心理和心理的需求，不让孩子吃零食的做法并不科学。孩子的胃容量小，吃一餐缺乏以保持到下一餐，而在正餐外吃一两次点心，可以补充缺乏的热量和养分素，坚持身材活动所需能量。父母若能多用点心思，为孩子供给一些富含某种养分且滋味不错的零食，对孩子的健健康康是很有益的。 bbcms.net转载自网络
市场上卖的零食，不少含有大量的油、糖、香料和其他添加剂，美味诱人，但对健健康康不利。父母要让孩子从小就养成健健康康的饮食习气，不吃或少吃重糖、重油、添加剂多、味重的零食，如炸薯条、薯片等，可以选择牛奶、豆浆、面包等较有养分的食物作孩子的零食。从这些食物中，孩子可以吃到喜爱的甜味，也能摄取到维生素、铁、钙等养分素。对于偏食和挑食的孩子，还可用零食来补充正餐的缺乏。
堆不喜爱吃蔬菜的孩子，维生素A可从杏子、甜瓜、桃子、李子、牛奶和蛋类中取得；维生素C可从柚子、橙子、草莓及各类瓜类中取得。对不喜爱吃肉的孩子，蛋白质可从各类豆类和豆制品以及各类坚果食物中取得。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
孩子吃零食要定时限量。让孩子养成在固定时吃零食的习气，点心时间最好布置在正餐前2小时左右，上午宜给一些高热量食物，如蛋糕、饼干等，午睡后喝点白开水，下昼给一些生果、坚果或豆制品等，晚餐后不在给零食。临睡前喝杯牛奶。零食的量也要掌握，不然没有自制力的孩子常会吃下大量的零食，有的边吃边玩，又的边看电视边吃，不只伤害牙齿的健健康康，还会因贪吃零食而波及正餐的摄入。
别的，要注意培育孩子良好的卫生习气，吃零食前先洗手，吃完后要漱口，以坚持口腔干净。 本文源于网络www.bbcms.net转载
特殊要提示的是，切勿给较小的孩子食用花生米、豆类、果冻等固体状食物。这是由于3岁以下的孩子咀嚼功能差，咳嗽才能弱，因喉部的维护性反射功能不完美，很轻易招致没有嚼碎的食物嵌于喉部或误入气管内而产生意外。 来源于网络bbcms.net转载
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