十种欠好的零食
1.果冻吃果冻不只不能补充养分，甚至会防碍某些养分素的接收。今朝，市场上发卖的果冻基三成份是一种不能为人体接收的碳水化合物--卡拉胶，并根本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性炊事纤维“，少量吃些并没有害处，也不会让你发胖，然则，你不要盼望用它来“添加养分“。
2.薯片薯片的养分价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃毁坏食欲，轻易招致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
3.爆米花养分价值尚可，然则是个中含有比较多的铅，这种有害重金属可以波及儿童的智力和体格发育，伤害成年人的神经功能。
4.生果糖、棒棒糖只要糖分，和生果没有任何关系，其生果味来自香精、色素等添加剂。多吃轻易招致龋齿和肥胖。 www.bbcms.net转载自网络
5.果脯、蜜饯在这些食物加工过程中，生果所含的维生素C根本完整被毁坏，除了大量热能之外，几乎没有其它养分，而食用如此多的糖，还会招致你发生维生素B和某些微量元素的缺少。别的，有些果脯等食物中可能还含有访腐剂，常常食用会波及健健康康。 本文源于网络bbcms.net转载
6.话梅、话李含盐量过高，假如长时间摄入大量的盐分会诱发高血压。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
7.快餐面脂肪含量很高，养分价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
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8.饼干属于高脂肪、高能量食物，维生素和矿物资含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也轻易招致肥胖。
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9.泡泡糖、口香糖养分价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特殊是某些品质低劣的次品，对健健康康的伤害很大。 本文源于网络bbcms.net转载
10.膨化小食物养分尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食物添加剂，多吃不利于健健康康。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
十五种比较好的零食 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物资，个中亚油酸的含量尤为丰厚。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩，避免皮肤干燥和生成色斑。 本文源于网络bbcms.net转载
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民素日炊事中较为缺少的维生素之一。因而有意多吃些花生，不只能补充日常炊事中维生素B2之缺乏，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种病症。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰厚的发展素，能使指甲巩固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的发展。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 www.bbcms.net转载自网络
4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰厚，被养分学家称作“活维生素C丸“。炊事中若缺少维生素C，人就会觉得疲惫倦怠，甚至发生坏血病。 bbcms.net转载自网络
5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿“，可使牙齿巩固。养分学家经过研讨表明，一个成年人天天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目的。 bbcms.net转载自网络
6.无花果，促进血液轮回。无花果中含有一品种似阿司匹林的化学物资。可稀释血液，添加血液的活动，从而使大脑供血量充沛。 bbcms.net转载自网络
7.南瓜子和高兴果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物资，恰当食用能保证大脑血流量，令人容光焕发、精神抖擞。
8.奶糖，含糖、钙，恰当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤滋润。
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9.巧克力，有使人心境愉悦及美容作用，能发生如谈情说爱时一样的体内反映物资。
10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治青丝、脱发，令人头发乌亮秀美。 bbcms.net转载自网络
11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽，但不宜过多。
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13.柑桔、橙子、苹果等生果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食物，能使血液坚持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 本文源于网络bbcms.net转载
14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 本文源于网络bbcms.net转载
15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有养分的饮料之一。 本文源于网络www.bbcms.net转载