孩子晚餐不宜吃得太少
“晚餐要吃少”的说法，是对成人尤其是指老年人而言的。但对少年儿童来说，则该另当别论了。 www.bbcms.net转载自网络
孩子正处在发展发育的兴旺时代，不管身材发展还是大脑发育均需大量的养分物资加以补充。通常人一日三餐的间隔时间是五六个小时，而晚餐距次日早晚时间隔有１２个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的发展发育却一刻也不会中止，夜间也是一样，仍需一定的养分物资。若晚餐吃得太少太差，则无法知足这种需求，久而久之，就会波及孩子的发育发展。可见，孩子的晚餐不只不能少吃，还应吃饱吃好。不过，也不是混为一谈，还要依据孩子的身体近况而定。 www.bbcms.net转载自网络
对孩子的晚餐布置，起首要思索的是热量，即晚餐热量应高些，约占全天热量的４０％为宜，少食高脂类或不易消化的食物，进步晚餐品质可有效地改良人的养分情况。因而，身材较衰弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改良晚餐品质来进步孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的准绳。通常来说，晚餐热量为全天进食热量的２５％～３０％为宜，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数目，由于数目少了，孩子吃不饱，会波及晚上的睡眠品质，对孩子的身材健健康康不利。 www.bbcms.net转载自网络
儿童要远离咖啡
经过大量的科学研讨发现，常饮咖啡，对儿童可招致以下伤害：
美国科学家发现，饮咖啡者尿钙添加一倍（即钙的渗出量添加）。因而，久饮咖啡可波及儿童的骨骼发育。
可惹起焦躁不安、食欲降低、失眠、记忆力降低以及不能专心进修。有人以为常饮咖啡的儿童易产生多动症，咖啡还会毁坏儿童体内的维生素Ｂ１，惹起维生素Ｂ１缺少症。
可能惹起肠痉挛。常饮咖啡的儿童轻易产生不明缘由的腹痛，同时波及食量，招致身材矮小。
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