富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物 本文源于网络www.bbcms.net转载
冬天里，由于气象冰冷，为了加强抗寒才能，我们的身材会自动添加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身材发出更多的热量。所以，冬天里身材的热量流失会比较多，我们饮食中的热能需求响应添加。要让孩子恰当添加主食，别的，还要
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冬季，孩子轻易得呼吸道感染等病症。假如能够摄入足够的维生素，就能有效加强他们身材的免疫机能。冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰厚。家长要合理搭配，常常变幻花色品种，让孩子各方面的养分素都充分。假如没有丰厚的绿叶菜供给，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。别的，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子恰当多吃一些。
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炊事纤维 本文源于网络www.bbcms.net转载
炊事纤维能调理食物的接收和渗出，坚持大便通畅，这对于身材内毒素的排出十分有利；别的，炊事纤维还有掌握体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食物以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多炊事纤维。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
菌藻类食物 本文源于网络bbcms.net转载
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必须的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于添加孩子的抵抗力，加强身材的完整本质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。 bbcms.net转载自网络
润燥食物
冬季气象干燥，多吃些润燥食物，对孩子身材健健康康很有益处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清冷解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样许多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。别的，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
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