假如您是专为宝宝和家里的老人制造，可以一次性多榨点坚果粉（尽量细），天天早上再放入牛奶中热一下，看成早点喝或装瓶随时喝。
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秋天的气象很干燥，宝宝的心情也轻易跟着变得躁动不安。养分科砖家以为，宝宝们在初秋的这种反映，不单单是心情和心理上的问题，很可能是人体的某些养分摄入不平衡惹起的，多吃点“高兴食物”能有效缓解秋燥。
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秋天干燥，体内轻易发生火气，小便少，生口疮，神经系统也随着杂乱。多喝“苦”水能润燥除烦、稳固安定心情。徐主任特殊引荐“莲心益智茶”，用10克莲心、10克益智仁、12克百合、5克红枣，开水泡服，可以看成秋天的保健饮品，能起到平心降火、养心安神的作用。
缺少镁和叶酸的身材轻易呈现焦虑心情。镁是重要的强心物资，可以让心脏在干燥的时节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液品质，从而改良神经系统的养分接收。干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源。
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在初秋，宝宝们可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子，菠菜、芹菜、生菜等。比方做道生菜葵花子沙拉，将葵花子、花生、洗净的芹菜和生菜，用沙拉酱或许盐和醋拌匀，即可食用。 bbcms.net转载自网络
维生素B1也是养分人体神经末梢的重要物资，维生素B6则有稳固安定细胞状态、供给各类细胞能量的作用。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰厚。宝宝秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭，选用大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等（资料可自选），先把豆类煮到8成熟，然后和其他米类混杂焖煮。别的，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。 bbcms.net转载自网络
此外，消除秋季焦躁心情，还需求充分的Ω3脂肪酸和色氨酸的大力支持，它们可以起到养分大脑神经的作用。宝宝们可以从海鱼、胡桃、火鸡肉、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物里猎取这两种物资。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
在秋季的餐桌上，可以天天自制点果仁奶昔。用榨汁机把杏仁、榛子、核桃混杂榨成细粉，参加牛奶中，还可以放半根香蕉添加甜味。假如您是专为宝宝和家里的老人制造，可以一次性多榨点坚果粉（尽量细），天天早上再放入牛奶中热一下，看成早点喝或装瓶随时喝。
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