有人往往把吃零食归于不良习气，一点不给孩子吃；有的父母却一味知足孩子的口味，要什么给什么。这些都不利于孩子的健健康康生长。
原本，科学给孩子吃零食是有益的。美国砖家为此做了大量调查与研讨，以为零食能更好地知足身材对多种维生素和矿物资的需求。调查中发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易取得养分平衡。孩子从零食中取得的热量达到总热量的20%，取得了维生素占总摄食量的15%。取得矿物资占20 %，铁质占15%。这表明，零食已成为孩子取得发展发育所需营养的重要算途径之一。 本文源于网络www.bbcms.net转载
零食，能够吃什么？ 本文源于网络www.bbcms.net转载
生果
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生果是各年纪组的孩子喜爱吃也能够吃的食物。生果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体接收；生果中的有机酸可促进消化，促进食欲；生果中含有果胶（一种可溶性的炊事纤维），有预防便秘的作用；生果还是维生素C的首要来源。
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谷类食物 本文源于网络www.bbcms.net转载
含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食物，酥脆易于消化，可适量摄入。别的蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。
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硬果类 bbcms.net转载自网络
硬果类，如花生、瓜子、高兴果、榛子、核桃等，含油脂比较高，经加工制造后吃起来不只滋味很香，还含有人体需求的一些必须脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身材时需求的养分素。
糖果类 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
糖果类零食是纯热量食物，巧克力固然含有一些蛋白质和脂肪，但主如果供给热能，这类食物养分价值不高。别的甜食也是招致龋齿的缘由之一，不宜作为给孩子常常选择的零食。
雪糕、冰激凌类
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雪糕、冰激凌类凉食是孩子们最喜爱吃的零食，尤其是在酷热的夏季。以奶为首要原料制造的凉食，其养分成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。因为这类食物含糖量高，吃多了会波及孩子的胃口，刺激胃肠道。不少孩子因食欲欠好、面黄体瘦来病院就医，检验又没有器质性病变，中医大夫说孩子“脾胃不和”；也有一些孩子因常常腹痛病院检验诊断治疗为“浅表性胃炎”，这些都与贪食冰冷食物有关。
零食应当怎样吃？
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零食选择，每个年纪段都纷歧样
·有些坚果蛋白质含量、脂肪含量都比比较高，有些干果浓缩了矿物资和炊事纤维。不能给三岁前孩子吃。假如特殊想让孩子吃，那只能改动它们的形状或加工方法。如核桃仁馅，炸花生改为煮花生，但一定不能吃的太多。
·鱼片、牛肉干固然能磨牙但也很费牙，三岁以前不要给孩子吃。可以选择肉松、鸡肉松等等。有的妈妈让两岁左右的孩子啃鱼片，一给就是一包，对宝宝身材开展有害无益。
有的妈妈说：“我给孩子加了大虾！”鲜虾仁当然是好东西，也很贵。但不用追求生猛高级，虾能供给的养分，鸡蛋和其他肉类都能替代，没什么了不得。
·奶酪长短常好的食物，蛋白质、脂肪都非常高，而且非常浓缩，只需很少的一点，养分价值就非常高，而且轻易消化，可认为孩子备一些。
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·巧克力吃一两块没害处，是热量很高的东西，孩子吃多了就不爱吃正餐。特殊是体重超凡的宝宝，糖分给得过多，就会变成脂肪贮存在体内。
·通常孩子愿望三
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