• 12种美味的健康零食

• 发布时间：2010-11-27　转载：育婴百科网　分类：宝宝营养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：12种美味的健康零食，吃什么样的零食对孩子更有益，法式薯条还是美式薯片？饼干还是巧克力全麦棒？做妈妈的你对于控制孩子的零食有哪些招数？还有哪些知识是你不知道的？人们往往认为孩子吃过零食就...，以下是完整【12种美味的健康零食】原文：

• 　　吃什么样的零食对孩子更有益，法式薯条还是美式薯片？饼干还是巧克力全麦棒？做妈妈的你对于掌握孩子的零食有哪些招数？还有哪些知识是你不晓得的？ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  
  
  　　人们往往以为孩子吃过零食就不吃正餐了。华盛顿大学医学院的研讨人员以为，零食是有益的。
  
  　　在儿童的饮食构造中，零食饰演着不可替代的角色，协助儿童摄取多种养分成分。但是令人遗憾的是，如今许多孩子喜爱的零食对他们来说实在无益，除去糖分便是脂肪，缺少必要的维生素和矿物资。

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  　　假定喜爱饼干、薯片的孩子完整回绝胡萝卜条和芹菜条，那么请砖家教你一些聪慧的零食新配方，不只能够给孩子供给更好的养分，同时又可以知足他们的口感需求。当然，你必需有足够的创造性，能够把健健康康的食物装扮得“美丽”起来。看看以下的建议，也许可以给你一些灵感，尝尝变幻更多不同质感和口味的食物，来知足孩子无论是视觉还是味觉的需求，还可以使养分更平衡。

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  　　健健康康替代品：1块耐咀嚼巧克力全麦棒，包括118卡路里热量和5克脂肪。
  
  　　为什么：全麦棒的组织构造及巧克力的滋味与饼干相同，然则却比饼干的脂肪含量和热量少得多。同时，独立包装的全麦棒比较轻易掌握数目，孩子喜爱不断地从饼干桶中拿饼干，但碰到独立包装的全麦棒，一两块便足够了。
  
  　　健健康康替代品：300毫升橙味矿泉水或鲜榨果汁，包括50卡路里热量。
  
  　　为什么：橙味矿泉水含有维生素C及叶酸，可以供给砖家建议的每日所需维生素C量的50%以上。同时鲜榨果汁富含钙质和维生素D，糖含量较低。
  
  　　健健康康替代品：半个全小麦皮塔饼面包加2茶匙鹰嘴豆泥，包括有115卡路里热量，3.5克脂肪，3.5克纤维。
  
  　　为什么：不只仅由于皮塔饼和鹰嘴豆泥脂肪含量低，纤维含量高，而且把皮塔饼面包撕成小块的举措可以减缓嘴部无意识地咀嚼。 来源于网络bbcms.net转载
  
  　　健健康康替代品：200克烤玉米片，1/4杯微波炉熔解的低脂干酪碎片，100克全脱脂薯片，包括169卡路里热量，3克脂肪，2.5克纤维。
  
  　　为什么：乳酪的卡路里比比较高，但干酪倒是低脂肪、高钙质和高蛋白质的良好来源，同时全脱脂的薯片不只添加了辛辣口味，而且含有维生素A和β胡萝卜素。
  
  　　健健康康替代品：1个中等大小苹果，切片，1茶匙脱脂焦糖蘸汁，包括140卡路里热量，0克脂肪，3克纤维。
  
  　　为什么：递给孩子一个苹果，尽管苹果甜蜜诱人，但很有可能被孩子直接退回来。假如将苹果切片，同时浇一些蜜糖在上面，或许将微波炉熔解好的巧克力汁浇在苹果片或草莓上，也许会遭到孩子的欢迎。
  
  　　健健康康替代品：200克覆盆子优酪乳，配料是100克原味低脂酸奶，1/2杯新鲜或冷冻覆盆子，1茶匙香草汁，2块冰块，包括140卡路里热量，2克脂肪，5克纤维。
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  　　为什么：这两种冷饮食物都供给25%的儿童每日所需钙质，然则优酪乳含有更多的蛋白质和大量的纤维。覆盆 本文源于网络bbcms.net转载

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