要让孩子长得高，就得给孩子吃，不只要吃饭吃菜，还得补充养分品，这是很多父母共同的想法。然则，吃得多，吃得好，并不意味孩子就一定能长高，有时甚至还会起负面作用。 www.bbcms.net转载自网络
为什么会如此呢？问题出在，父母给孩子吃得太盲目，不合理的饮食很轻易招致孩子呈现以下三种状况：
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1、养分失衡
零食、点心等大多含有日常饮食中并不缺少的碳水化合物、脂肪，而缺少儿童发展所必须的微量元素、维生素，如此轻易招致儿童食欲不振、贫血或肥胖，波及发展发育。
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2、内分泌失调
一些食物中含有各类添加剂，如色素、香精、增稠剂及其他食物添加剂等，这些添加剂会加重儿童尚未发育成熟的肝、肾担负，招致儿童内分泌遭到波及，招致儿童早熟，衰弱，肥胖，体内重金属含量超标，从而波及身高。 本文源于网络bbcms.net转载
3、免疫力低下
因为儿童的饮食不科学，比方，父母假如发现孩子喜爱吃某种食物，以后就常常给他吃，久而久之，孩子就会养成偏食等不良饮食习气。而长时间偏食、厌食、挑食会使儿童的免疫系统得不到响应养分物资滋养，而且还会捣乱其正常的调理功能，致使免疫力低下。 www.bbcms.net转载自网络
由此可见，吃得多、吃得好不如吃得科学、吃得平衡，因而，父母需求懂得一些养分知识。 bbcms.net转载自网络
1、蛋白质，包含动物蛋白和植物蛋白
成年人天天需求80克蛋白质，孩子相对需求更多一些。优秀蛋白质能够波及生长激素的分泌，也是增高的症结要素。因而，摄入蛋白质不只要考究摄入量，还要考究品质。
动物性食物包含：蛋、肉、鱼、乳类所含人体必须氨基酸比较完备，养分价值高；
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富含优质植物蛋白的食物包含：大豆、豆制品。
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别的，饮食要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物搭配，可进一步进步蛋白质的养分价值，又可扬长避短，添加人体对维生素和矿物资的接收。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2、钙是最重要的养分素 www.bbcms.net转载自网络
由于骨骼中有97％的构成成分是钙盐，补充钙质对骨骼发育十分重要，个中又以牛奶的钙磷比例是人体接收钙质的最好的比例。据调查，缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子高得多。
富含钙的食物包含：奶制品、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。
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3、铁、铜等微量元素 来源于网络bbcms.net转载
铁是合成血红蛋白的必须物资，铜是合成血红蛋白的催化剂。据调查，贫血严峻波及青少年的发展发育，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米。
富铁、铜的饮食包含：含猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等，平常应恰当多进食。
4、锌是人体必不可少的一种微量元素
缺锌会招致味觉差，食欲降低。然则，假如孩子摄入食物少，或许吃得虽多，但很多该消化接收的养分都没有消化接收，天然会波及发展发育。据国外大夫对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童实行的检验发现，个中80％发育缓慢。 www.bbcms.net转载自网络
通常正常饮食的孩子不会缺锌，由于锌富含于肉、奶、蛋等日常炊事中。
最后，各类食物当中，以牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种养分的食物，尽量在三餐中摄取这些食物，而且吃饭时要慢慢咀嚼，以助消化接收。饭后平躺10分钟，让消化器官充沛发扬作用。 来源于网络bbcms.net转载
中国孕育网采编
采编自：金羊网 来源于网络bbcms.net转载