春季是宝宝发展发育的“黄金”时节，宝宝的消化接收才能将会加强，进食量随之添加，身材敏捷发展发育。养分是宝宝发展发育的基本，如何抓住这一症结时机给宝宝添加养分呢？ 本文源于网络bbcms.net转载
第一乐章：科学春补五大对策 来源于网络bbcms.net转载
世界卫生组织的材料表明，儿童发展速度最快的时节是春季。为了知足宝宝在这一时代对多种养分素需求量大大添加的特色，妈妈应当对宝宝实行科学合理地春补。然则，气象有春暖、夏热、秋躁、冬寒之特色，宝宝的饮食在不同时节也应有所不同。春天，气象由寒转暖，宝宝的饮食应由冬天的膏粱厚味转为清温平庸一些。春补时，妈妈应注意采用以下对策：
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对策1：选用食物滋补佳品 www.bbcms.net转载自网络
在饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰厚的多种养分素，又都味甘性平，只需适量进食，不失为宝宝强身壮体的自然食物滋补佳品，可进步身材的免疫力。 本文源于网络bbcms.net转载
特殊提醒：
对于身材健健康康的宝宝，食补是知足他们发展发育最平安、最有效的对策。只要体弱多病的宝宝，才可在大夫的指点下对症实行合理的药补。 来源于网络bbcms.net转载
对策2：补充含钙丰厚的食物 bbcms.net转载自网络
宝宝发展发育速度快，身材对钙养分的需求也响应添加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙养分的接收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意供给含VD较丰厚的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特殊提醒：
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注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，如此易使体内的钙和VD被耗费掉，招致身材缺钙。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
对策3：恰当添加优质蛋白质
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宝宝发展发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因而，副食上应比平常恰当地添加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。 来源于网络bbcms.net转载
特殊提醒：
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牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化接收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
对策4：注意维生素和矿物资摄取 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
宝宝对维生素需求添加，摄入量不能知足身材需求时，易产生“春季易感症”，如口角常常发炎，齿龈易出血，皮肤变得粗糙等。因而，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等；主食上恰当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。 www.bbcms.net转载自网络
特殊提醒： bbcms.net转载自网络
为了吸引宝宝吃的兴味，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等；烹饪蔬菜时要用猛火，时间不宜长，减少水溶性维生素的丧失；蔬菜一次不要烧得太多，以免回锅使水溶性维生素损失殆尽。
对策5：供给必须量的脂肪 bbcms.net转载自网络
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的首要组织成分，缺少将会波及宝宝的智力发育。因为身材不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，春天，给宝宝做菜时尽量采取植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。 来源于网络bbcms.net转载
特殊提醒：
不可以多吃油炸食物的办法添加植物油的摄取。
第二乐章：避开春季饮食三大圈套
圈套1：给宝宝吃刺激性食物
春天，气温由冷变暖，阳气上升，假如过多食用热性食物，如羊肉，或食用高脂肪及刺激性强的辛辣、酸味食物，如油腻食物、辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等，易伤脾胃或诱发消化性溃疡。因而，要防止给宝宝吃热性、辛辣等食物。 bbcms.net转载自网络
圈套2：过敏体质的宝宝随便吃海鲜
假如宝宝是过敏体质，食用海带、虾、鱼等富含组氨酸的海鲜后，个中的异性蛋白进入体内可作为一种过敏原，刺激身材发生抗体，产生过敏反映。表示为皮肤上呈现荨麻疹，即皮肤上团块状皮疹，伴猛烈地瘙痒，严峻者还可呈现呼吸艰苦或皮肤紫癜。因而，有过敏症状的宝宝要防止吃海鲜。 本文源于网络bbcms.net转载
圈套3：让宝宝吃霉变的甘蔗 来源于网络bbcms.net转载
许多宝宝都喜爱吃甘蔗。然则，甘蔗在春天里易产生霉变，吃了如此的甘蔗会惹起食物中毒。春天里选择甘蔗时一定要多加注意，假如甘蔗的外皮没有光泽，甘蔗肉滋味闻起来发酸，就不可再给宝宝吃。 本文源于网络www.bbcms.net转载
第三乐章：春季防病抗病菜单
春天，宝宝易患各类呼吸道感染和传染病，易缺少维生素C、B2等养分素。如下几种蔬菜具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便的作用，春天里多给宝宝吃一些，可加强身材防病抗病的才能： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1、油菜
油菜，特殊是初春的油菜，性平、平和，个中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等养分素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易产生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等病症。而且，油菜幽香味美，做出来的菜宝宝也喜爱吃。 www.bbcms.net转载自网络
2、荠菜
荠菜，特殊是野生的荠菜，性平甘淡，具有独特的幽香味，个中含有较多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物资等养分素，维生素C含量超越柑橘。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋、烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不只可补充丰厚的养分，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。
3、菠菜
春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠，含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素C、B1、B2及胡萝卜素等多种养分素。宝宝常吃菠菜，不只可防治贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可维护皮肤和眼睛的健健康康。提示一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水中焯一下，捞出后再做菜，别的，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
4、芹菜
鲜嫩的芹菜，既可炒食，又可做馅、煮粥，还可凉拌，具有清热止咳、利肠通便之功效。春天里常吃芹菜，可加强宝宝骨骼的发育，预防小儿软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可医治春季易发的盛行性腮腺炎。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
指点砖家：刘燕萍，养分学在读硕士，毕业于浙江医疗学科大学医学养分系，如今中国医学科学院、中国协和医疗学科大学、北京协和病院养分科工作。专门从事临床养分医治、门诊、教学等工作，曾开展关于肥胖、胃肠内养分、慢性肾衰腹透等方面的临床科研多项，宣布学术论文多篇，介入编写学术专著两部，出版《糖尿病家庭食谱》一书，宣布数篇养分方面的科普文章。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
采编自《妈妈宝贝》
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