眼睛是人体的重要器官,是十分珍贵的,尤其是幼儿的目力处于发育阶段,维护眼睛就更加重要。若何珍惜和保护孩子的眼睛却并不是年轻的父母都懂得的,维护眼睛除了平常注意一张一弛,不要长时间地延续看书、看电视,避免用眼过度外,定时做眼保健操,常常吃些有益于眼睛的食物,对维护眼睛也能起到很大的作用。 来源于网络bbcms.net转载
蛋白质:蛋白质是构成人体组织的首要成分,组织的修补和更新需求不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰厚的动物性蛋白质,而豆类含有丰厚的植物性蛋白质。
维生素A:人体在缺少维生素A的时候,眼睛感触弱光的才能降低,对黑暗环境的顺应才能减退,严峻时易患夜盲症。别的,缺少维生素A可惹起眼结膜干燥,眼泪少,甚至于招致眼角膜穿孔致盲,这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各类动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的生果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A,不只利于消除眼睛的疲惫,还可以预防和医治夜盲症、干眼症、黄斑变性。
维生素C:维生素C是构成眼球水晶体的成分之一,假如缺少维生素C就轻易招致水晶体混浊患白内障。因而,应当在天天的饮食中注意摄取含维生素C丰厚的食物,维生素C含量比较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。 本文源于网络bbcms.net转载
钙:丰厚的钙质对眼睛也是很有益处的,钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰厚。别的,科学的烹饪办法也可以添加人体对钙的接收,比方在红烧排骨或炖排骨时放点醋,使骨头中的钙能够充沛地游离到汤中,利于人体接收。
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愿望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的食物,让我们的孩子都有一双亮堂的眼睛,促进他们的健健康康生长。