要做好母乳豢养，一个很重要的条件是维护母乳的品质。除在孕期注意维护乳房，日常生活有纪律，加强母乳豢养的信心外，还要从孕期开始多方面补充养分需求，既要饮食多样化，又要食物易于消化。
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产后，乳母应有一个安静、高兴的日常生活环境，注意歇息，保证睡眠。尤其要让母亲得到良好的养分、充分的热量以及充分的其他养分素和水分。如此乳汁分泌的品质高，量充分。若何补充母乳养分呢？①蛋白质：母乳每100毫升含有蛋白质0.9至1.2克，假如每日泌乳850毫升计，则耗费母亲蛋白质约10克。这10克蛋白质需25克蛋白质食物(肉、蛋、豆等)补充，所以除母亲自身每日心理需求60克蛋白质外，别的加25克蛋白质供泌乳。②热量：母亲能供给热能的食物首要来自蛋白质、脂肪、糖类。而由脂肪氧化供热占总热量的一半以上，因而乳母炊事中脂肪含量不宜太低。尤其自母体的幼体2周至出身后2岁时，是孩子大脑发育和神经髓鞘构成的症结时代，需供给较多脂肪作为组成神经的原料，假如母乳内缺少脂肪时，婴儿的大脑和神经发育会遭到波及。但脂肪不宜过多，以免惹起母亲肥胖而使乳汁分泌减少。③维生素B 族(B1、B2等)能促进母亲食欲，增多乳汁分泌。母亲应摄入比平常多达5倍以上的维生素B 才干知足需求。授乳母除3餐之外，天天补充两大碗豆浆，食糙米、花生、蔬菜，即可知足需求。④钙：乳汁中天天至少分泌300毫克的钙。所认为不使乳母患缺钙的病症，并保证乳汁中钙不缺少，天天应服食钙片或含钙多的食物。中国式的炖汤(或称煲汤)是较理想的养分品，常用猪蹄、排骨炖汤，可适量加红枣、黄花菜，或加中药王不留行。既可补充钙质，又有催奶作用。如炖排骨汤，待水煮沸后加适量食醋共煮，可进步汤中含钙量一千倍。但荤汤一定不可过浓，以清淡爽口为宜。由于过浓的汤含脂肪多，易惹起婴儿腹泻。产后15～20天后婴儿消化才能逐步加强，汤可以浓一些。 本文源于网络bbcms.net转载
下面引见几则饮食办法供乳母参考：(1)鲜鲫鱼500克，清炖，加黄酒3杯，吃鱼喝汤。(2)羊肉25克，猪蹄1个，参加海带丝、糯米、红枣等配料共炖，吃肉喝汤。(3)黑芝麻250克，炒熟研粉。每次取黑芝麻粉16克用猪蹄汤冲服，每日3次。(4)赤小豆250克煮粥食，或赤小豆250克，煮汤，去豆喝汤，连服5日。为了坚持乳汁分泌，可用乳罩托起乳房，并把乳罩头部剪一个洞，使乳头得以舒展。别的，假如乳汁充分，不要在新生婴儿刚一出身就喝汤，因而时新生婴儿还不顺应外界环境，食量小，过多的乳汁分泌会惹起乳房胀痛，甚至惹起乳房感染。肉汤也不能太浓，尤其不能太油腻，脂肪多了，乳汁脂肪也随之多，会惹起新生婴儿腹泻。
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