猫冬的时节到了，这可是宝宝“长膘”的旺季，也是检验宝宝抗冻才能的时代，身材本身的抗寒才能不只要靠锤炼，养分的补给也长短常重要的，特殊是铁。
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补铁有据 bbcms.net转载自网络
研讨表明，机体发生热量的过程需求耗费氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量；氧气在体内运输和代谢又依托血液中的血红蛋白完成，而铁正是介入造血的重要原料，因而，当机体摄入铁时，耐寒才能就会分明加强。
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宝宝出身4个月开始，体内贮备的铁已经用尽，要实时实行铁补给，以防患缺铁性贫血；而且，假如机体缺少运输氧气的铁，机体将无法发生足够的热量，很轻易觉得冰冷。
补铁实行时
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我们不断所倡导的是，养分的补充最好经过饮食补给，食补是最为自然、平安的办法。中国养分学会建议，婴儿每日铁的供应量为10mg，而这些铁元素最合理、平安的来源就是自然的食物。
食物选择。尽可能选择含铁丰厚的食物，比方动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑(红蘑或白蘑)、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
烹饪选择。最好使用铁锅铁铲，尽量防止煎烤，多采取炖、煮、炒等办法，多补充汤水，御寒同时，抵抗干燥。 本文源于网络bbcms.net转载
富铁好菜引荐 本文源于网络bbcms.net转载
•鱼泥豆腐羹
1.将鱼肉洗净，加少许盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺，捣成鱼泥；
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2.将水煮开加少许盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后参加鱼泥； bbcms.net转载自网络
3.参加少量淀粉、香油、葱花，勾芡成糊状即可。
功效：鱼肉与豆制品含铁丰厚，有助于加强宝宝的抵抗力，促进发展发育。 www.bbcms.net转载自网络
•鸭血青菜汤
1.将鸭血和青菜洗净，切成碎块，易于宝宝吞咽；
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2.将水煮开，参加少量虾皮、盐，再参加鸭血和青菜；
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3.勾芡成糊状，煮3分钟即可。 本文源于网络bbcms.net转载
功效：鸭血是补铁的上品，极易接收，而且是排毒的佳品，妈妈也可以食用啊！ 本文源于网络www.bbcms.net转载
•肝泥粥 www.bbcms.net转载自网络
1.猪肝切成片，用开水焯一下，然后剁成泥； 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2.白菜洗净切成细丝。锅内放点油，下猪肝煸炒，参加葱、姜末及适量的酱油炒透入味；
3.参加适量水烧开，参加小米煮至熟烂，放入白菜丝及少量盐，再稍煮少焉即可。
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功效：猪肝含铁量为每22.6mg/100g，非常丰厚，软糯粥品有助于宝宝肠胃消化。 本文源于网络www.bbcms.net转载
补铁误区早晓得 bbcms.net转载自网络
1.蛋黄铁质足够补给。鸡蛋固然含铁，但个中某些蛋白质反而会抑制铁的吸入，所以要适量进食，天天1—2只即可。
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2.生果维C不利补铁。原本果蔬里的有机酸会与铁联合，更加有助于铁质的接收。 本文源于网络www.bbcms.net转载
3.肉类波及补铁，不易消化。不要怕宝宝对肉类消化不良，缺少肉类摄取很轻易患有缺铁性贫血，注意烹饪方法，可以给宝宝吃肉泥。
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