炎炎夏季，应当多吃点什么？少吃点什么？
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有时候，吃得多不如吃得巧，比方以下8种食物，恰当吃，就可以有效补充准妈咪的身材所需：
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1草莓 bbcms.net转载自网络
草莓富含维生素C、叶酸和纤维。
首要补充：叶酸 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
最好的食用办法：草莓饮(鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水谐和)。
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砖家提醒： 在买草莓时，要选择熟透的、色彩艳丽的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应当用淘米水来浸泡洗。草莓是轻易糜烂变质的生果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。 bbcms.net转载自网络
2西红柿
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西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素冷静。
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首要补充：维生素 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
最好的食用办法：西红柿土豆汤
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砖家提醒：西红柿最好选择那些个大、圆润、饱满、外观美丽的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，由于青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会呈现恶心、吐逆、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。 不要空肚吃西红柿，由于个中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分轻易与胃酸起化学反映，结成不易消融的块状物，阻塞胃出口惹起孕妈妈腹痛。
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3胡萝卜
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胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺少、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身材抵抗力差，易产生呼吸系统和泌尿系统病症的准妈咪多吃胡萝卜是没错的。
首要补充：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸 www.bbcms.net转载自网络
最好的食用办法：胡萝卜素是一种脂溶性难溶物资，消化接收率极差，烹饪时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。
砖家提醒：不要参加醋,或许与酸味食物同时食用，不然可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4香蕉 本文源于网络bbcms.net转载
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生婴儿的血管神经发育有很大的协助。 来源于网络bbcms.net转载
首要补充：叶酸
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最好的食用办法：香蕉薯泥
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砖家提醒：酸味食物可以刺激胃液的分泌，进步消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改良孕期内分泌变更带来的食欲降低以及消化功能不佳的情况。准妈咪多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。 bbcms.net转载自网络
5甜玉米 来源于网络bbcms.net转载
甜玉米养分丰厚，可口性好，含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠芥蒂的作用。 本文源于网络www.bbcms.net转载
首要补充:维生素、不饱和脂肪酸
最好的食用办法：煮或蒸
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砖家提醒：孕妈妈需求多添加优秀的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维，甜玉米的养分纤维含量是精米、精面的7～9倍。据医学研讨，纤维素对人体至少有5种医疗作用，即预防胃肠癌症，避免便秘、降低胆固醇进而减缓动脉硬化的构成，预防糖尿病和胆石症。
