世界卫生组织已婚女子保健砖家委员会第600号报告提出,注意儿童的合理养分是关系到他们终身健健康康和全部民族的本质,并要父母应懂得若何正确豢养他们的孩子。要求严厉做到以下几点:
(1)、注意察看幼儿的饮食纪律和食欲情况 婴儿吃母乳或牛奶胃内排空所需时间为3至3.5小时,1岁后的幼儿饮食物种较多,胃的排空和饥饿感觉的发生,大约在食后4至6小时。如饮食太杂搅扰了孩子胃的顺应才能,阻碍心理消化和神经系统的活动,也会波及食欲。 www.bbcms.net转载自网络
(2)、固定喂食次数1岁的幼儿正处于食欲、胃液分泌、胃肠道和肝脏等所有功能构成时代,为保证养分的供给,1至3岁的幼儿天天饮食次数不该少于5次,除三餐外,应在上午10时下昼3至4时加点心一次。饮食过多一是波及幼儿的食欲,二是添加脂肪在体内的蓄积。如饮食次数过少,也不能知足幼儿的心理需求。 来源于网络bbcms.net转载
(3)、肯定每昼夜规范食量中医以为“饮食自倍,脾胃乃伤”所以应控制食量。1岁至1岁半的幼儿每昼夜食量1000至1100毫升,1岁半至3岁每昼夜食量1200至1300毫升。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
(4)、孩子细嚼慢咽饮食勿太饱,要忍三分饥。同样数目的食物,咀嚼的速度不同会发生不同的饱感,咀嚼较细较慢,饱感就强。给孩子烹饪的食物,除要有一定香味外,还要做到细、碎、烂、软,防止油炸、酸、辣等有刺激性的食物。 本文源于网络bbcms.net转载
(5)、合理布置天天食物的热量依据研讨表明,脂肪食物的消化大约在天天10时至12时之间实行,而晚6时后摄入的脂肪则转入“积聚”过程,所以要防止晚6时后添加养分,不然易使身材发胖。通常说,晚餐的食量要少于午餐。具体热量分派:早上20%,上午10%至15%,中午30%至35%,午后10%至15%,晚上20%。 来源于网络bbcms.net转载
(6)、调理辛甘酸苦咸五味合理分配,尤其是含有大量刺激性的调味品可惹起胃酸的过多分泌,招致胃病。还应控制肥甘厚味的食物,从小要预防身材肥胖。
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(7)、注意食物的搭配幼儿食谱内容要广,不要偏食。1至3岁的幼儿各养分素之间应坚持一定比例,通常按1:12:4,即一份蛋白质,12份脂肪,4份碳水化合物。蛋白质中动物性蛋白质应占75%;而动物性脂肪与植物性脂肪的最好的搭配应为3:1。如此的搭配可使幼儿机体对脂肪的消化处于最好的一个状态。
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(8)、因时调理,天人响应一年有春夏秋冬四时之分,气象有寒热温凉的变更。因而,饮食亦应因时而调理,寒温得宜。平素体弱、偏寒者,饮冷轻易惹起咳嗽,“形寒饮冷则伤肺”。并要求防止一切生冷,宜甘宜淡。
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