假如你的孩子不肯意喝牛奶，不要懊恼，他可以从其余食物中得到充分的钙质。以下是12种进步孩子饮食中钙含量的有效且健健康康的办法。
1、巧克力和草莓牛奶。假如孩子不肯意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它滋味的牛奶，固然这些牛奶比通常牛奶多了一些卡路里，然则它们钙的含量是相同的。 www.bbcms.net转载自网络
2、酸奶。有许多滋味和品种可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜爱的。 本文源于网络bbcms.net转载
3、奶酪。所有品种的奶酪都富含钙质，选择那些含2％脂肪或低脂肪的品种以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4、松软干酪。可以独自吃也可以混在孩子最喜爱的生果中一同吃。 www.bbcms.net转载自网络
供给其它含钙的食物
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5、含钙橙汁。8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。 来源于网络bbcms.net转载
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同品种以及添加牛油来调味。 来源于网络bbcms.net转载
7、豆奶。不管你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。如今市情上出售的豆奶通常都加钙， 其钙的含量同通俗牛奶的钙质含量相同。 bbcms.net转载自网络
8、豆类食物。不只仅是青豆，所有的豆类食物我们都应当多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数目可观的钙质。 本文源于网络www.bbcms.net转载
在烹调过程中偷偷多加一点钙质
9、糊状食物。孩子们喜爱帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子本人选择一种喜爱的生果加进去。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
10、汤。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。 本文源于网络www.bbcms.net转载
11、燕麦和煮熟的热麦片。当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪酱。学会用脱脂牛奶制造一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。
中国孕育网采编整理
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