眼睛是人体的重要器官，是十分珍贵的，尤其是幼儿的目力处于发育阶段，维护眼睛就更加重要。若何珍惜和保护孩子的眼睛却并不是年轻的父母都懂得的，维护眼睛除了平常注意一张一弛，不要长时间地延续看书、看电视，避免用眼过度外，定时做眼保健操，常常吃些有益于眼睛的食物，对维护眼睛也能起到很大的作用。 来源于网络bbcms.net转载
蛋白质：蛋白质是构成人体组织的首要成分，组织的修补和更新需求不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰厚的动物性蛋白质，而豆类含有丰厚的植物性蛋白质。
维生素A：人体在缺少维生素A的时候，眼睛感触弱光的才能降低，对黑暗环境的顺应才能减退，严峻时易患夜盲症。别的，缺少维生素A可惹起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于招致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各类动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的生果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不只利于消除眼睛的疲惫，还可以预防和医治夜盲症、干眼症、黄斑变性。
维生素C：维生素C是构成眼球水晶体的成分之一，假如缺少维生素C就轻易招致水晶体混浊患白内障。因而，应当在天天的饮食中注意摄取含维生素C丰厚的食物，维生素C含量比较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。 本文源于网络bbcms.net转载
钙：丰厚的钙质对眼睛也是很有益处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰厚。别的，科学的烹饪办法也可以添加人体对钙的接收，比方在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充沛地游离到汤中，利于人体接收。
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愿望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的食物，让我们的孩子都有一双亮堂的眼睛，促进他们的健健康康生长。