补钙理由
从第5个孕月起，母体的幼体牙齿开始钙化，恒牙牙胚开始产生，建筑骨骼也需大量的钙。因而，孕妈妈对钙的需求量很大，天天应摄取1000-1200毫克钙。假如产生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出身后牙齿轻易坏掉，严峻时招致先天分佝偻病。而且，孕妈妈易发妊子高血压综合症，激发母婴不良终局。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
补钙战略
1、晒太阳
天天有意布置本人多晒太阳，特殊是冬春季受孕的妈妈。如此，会使身材摄取充分的VD，让母体的幼体的骨骼和牙齿发育得更壮实，消除先天佝偻病和龋齿的要素。要记住这是必需做的事，其他办法无法替代，假如在晒太阳时做一些适度活动将会后果更好。
2、食补
它是一条最为可靠、有效的补钙途径。从第5个孕月起，孕妈妈必需天天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如球形干酪（6球）、豆腐（半块、100克左右）、鸡蛋（1-2只）、煮小虾（5大匙）、煮沙丁鱼（10条、中等大小）、小鲱鱼干（2大匙）及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少达到800毫克。 本文源于网络bbcms.net转载
3、补钙剂
缺乏局部可思索从钙剂中补充。第4个孕月后在大夫指点下天天服用钙剂，特殊是有缺钙症状的孕妈妈，直至第9个孕月。以肠道接收率高、服用便利、价钱低廉的钙剂为好，如钙尔奇-D。钙尔奇-D有两种制剂，一种是钙尔奇-D600片剂，含有600毫克钙和125国际单位VD；另一种是钙尔奇-D300咀嚼片，含有300毫克钙和60国际单位VD。假如选用钙尔奇-D600片，在天天晚餐后服用1粒；若是选用钙尔奇-D300咀嚼片，天天早餐和晚餐后辨别服用1粒。
孕妈妈补钙提案
·酸奶布丁
原料：酸奶、牛奶、各色生果、明胶粉、糖。
制法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后参加酸奶，倒入玻璃容器中混匀；参加各色生果丁后冷藏，以促进凝结。
补钙奥秘
酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好接收的。变幻如此一种饮奶方法，可为孕妈妈的日常生活增加色彩。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
·鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
补钙奥秘
豆腐是补钙高手，鸭血能知足孕妈妈对铁质的需求。酸辣口味不只能调动妈妈的胃口，还能促进钙质的接收。
·奶汁烩生菜
原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。
制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
补钙奥秘
与通常的蔬菜制造办法比拟，奶汁烩菜可有效地进步菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能投合孕妈妈的胃口。
·银鱼豆芽 bbcms.net转载自网络
原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后参加煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
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