一些肥胖者总埋怨活动减肥难以获得称心后果，原本，不少活动减肥者的失败往往与其毛病的观念和做法有关。
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活动虽能耗费人体内的热量，但仅靠活动减肥后果并不分明，研讨表明，即便天天打数小时网球，但只需多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛劳苦的减肥效果便会化为乌有。因而，要想取得耐久的减肥后果，除了实行活动外，还应从饮食长进行合理调控。 来源于网络bbcms.net转载
误区之二：空肚活动有损健健康康
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人们总担忧空肚活动会因体内储存的糖原大量耗费而产生低血糖反映，如头晕、乏力、心慌等，对健健康康不利。但美国达拉斯健美活动中心堆帕博士研讨以为，饭前1——2小时（即空肚）实行适度活动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易耗费过剩的脂肪（特殊是产后的脂肪），减肥后果优于饭后活动。别的，因为活动量适合，热能耗费较少，体内储存的能量足够使用，不会波及健健康康。 bbcms.net转载自网络
误区之三：天天坚持30分钟慢跑即可减肥
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30分钟的慢跑虽可达到有氧锤炼之目标，但减肥成效却甚微，实践证实，只要活动继续时间超越大约40分钟，人体内的脂肪才干被调动起来与糖原一同供能，随着活动时间的延长，脂肪供能的比例可达总耗费量的85%。可见，少于大约40分钟的活动无论强度大小，脂肪耗费均不分明。 来源于网络bbcms.net转载
误区之四：活动减肥有全身或部分的选择 bbcms.net转载自网络
人们在一则广告宣扬中常听到或看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等词句，那么，部分活动能否能减少部分脂肪呢？第一，部分活动耗费的总能量少，易疲惫，且不能耐久；第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调理掌握，但这种调理是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的过剩脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪耗费，哪里就能减肥。例如，减肥者活动一段时间后，腰围不见小若干，可脸颊却瘦削了，缘由即在于此。活动耗费的热量大于摄入的热量，就会招致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。 bbcms.net转载自网络
误区之五：活动强度越大，活动越猛烈，减肥后果越好 本文源于网络www.bbcms.net转载
只要耐久的小强度有氧活动才干耗费过剩的脂肪，这是因为小强度活动时肌肉首要利用氧化脂肪酸猎取能量，因而脂肪耗费得快。活动强度增大，脂肪耗费的比例只占15%。因而，轻松和缓、长时间的低强度活动或心率保持在100？124次/分钟的长时间活动是最有利于减肥。
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