1．快走
漫步和快走是减肥健身的最好活动之一，尤其是快走，高低班或上街购物都可以以步代车，实行快走，只需锲而不舍，便能收到良好的后果。
2 慢跑 本文源于网络www.bbcms.net转载
天天坚持1O－2O分钟慢步跑，使心率坚持在120次／分左右，便能收到良效。测量脉搏的办法，是在跑步过程中右手食指和中指按左手腕处的脉搏跳动次数，以15秒钟计数，再乘以4，即可得到每分钟心率。 bbcms.net转载自网络
3．深呼吸
天天做2O次以上的深呼吸。尽量延长呼气和吸气时间，用力收腹吸气，努力呼气，稍停，再持续，天天坚持，可使胸部壮实饱满。
4．“云盘’落地
两脚分开，与肩同宽，双手经腹前上举，过顶后左右分开，再向下运转（手心向下），身材随之蹲成马步，再迟缓下蹲至两手和臀部接近地面。然后两手和臀部慢慢上起，手心向上成马步。反复上述举措每分钟4－6次，做4—5分钟。此法不只能疏通经络，而且能减少下腹部、臀部和腿部的脂肪。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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