生完孩子，几乎满身都是过剩的脂肪！要祛除这些固执的家伙，施行“各个击破”的战略会收到事半功倍的惊喜后果。
1.瘦脸活动
A 照着镜子移嘴，把嘴部周围肌肉尽量向上方移动，坚持6秒，然后向下和左右3个方向做同样的举措。反复3次。
B 坚持闭口状态，用手指将嘴角向上拉升，坚持20秒。 来源于网络bbcms.net转载
C 抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部由下往上按摩20次。
2.瘦手臂活动 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
A 手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。延续3—6次。再反方向画圆圈，延续3—6次。
B 手握哑铃或装满水的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个举措。再慢慢往前放下，反复15次。 bbcms.net转载自网络
C 将右手臂伸高，往死后左肩胛骨曲折，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，反复20次。 本文源于网络bbcms.net转载
3.瘦背活动
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A 身材向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。 本文源于网络bbcms.net转载
B 先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35°。再慢慢将上半身放下，回到预备举措。反复20次。每做一次，可以歇息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。 本文源于网络bbcms.net转载
Tip：上仰的角度不可过大，绝不可超越35°，由于那样很轻易伤到脊椎。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4.瘦腰活动 本文源于网络www.bbcms.net转载
A 双腿开立稍宽于肩，双臂翻开平伸。 bbcms.net转载自网络
B 身材呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处。
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C 下身坚持不动，上身呈起跑状。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
D 反侧弓步，身材重心移向别的一侧，双手握拳相对。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
5.瘦腹活动
A 仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上。 bbcms.net转载自网络
B 手臂曲折，搭在一同，并抬到胸前位置。 www.bbcms.net转载自网络
C 慢慢地将上身抬起，直到肘部碰着膝盖，坚持姿势2秒钟，躺下，深呼吸2次，再反复上述举措20次。
6.瘦臀活动 来源于网络bbcms.net转载
A 俯卧，双手支撑身材，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高个中一只脚，脚要坚持伸直，静止1秒钟后放下。再抬起另一只脚。左右交替延续做15—20次。
B 双腿挨近，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿轻轻向前跨出，两膝成90°曲折。先吸口气，再边吐气边回到立正姿式。换腿跨出，举措相同，左右脚反复做15—20次。
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7.瘦大腿活动
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A 坐在地上，双腿并拢，上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，保持5秒。天天做3次，每次做10下。
B 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前，一边吐气一边慢慢曲折膝盖。膝盖坚持曲折，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿曲折至与地面平行。一边吐气一边慢慢站起，天天做3次，每次做10下。 bbcms.net转载自网络
8.瘦小腿活动 来源于网络bbcms.net转载
A 坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量进步，并疾速反复20次。 bbcms.net转载自网络
B 脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。反复20次。
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