• 喝水做运动缓解便秘不适

• 发布时间：2010-07-15　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：喝水做运动缓解便秘不适，说起便秘，总让人觉得有点难以启齿。便秘大多是水分及纤维质摄取不足，作息不正常或压力等因素所致。大多数孕妇都或轻或重地有便秘的症状，因此，了解一些缓解便秘不适的方法还...，以下是完整【喝水做运动缓解便秘不适】原文：

• 　　说起便秘，总让人认为有点难以开口。便秘大多是水分及纤维质摄取缺乏，作息不正常或压力等要素所致。大多数怀孕的妇女都或轻或重地有便秘的症状，因而，理解一些缓解便秘不适的办法还是很有必要的。

  来源于网络bbcms.net转载

  
  
  　　怀孕的妇女轻易便秘的缘由
  
  　　妇产科主治医师王有利表现，怀孕的妇女便秘的缘由首要有两个，一是受孕初期体内黄体素分泌添加，而黄体素会促使细胞中水分含量上升，使得肠胃道中的水分减少，添加排便艰苦，构成便秘。

  本文源于网络www.bbcms.net转载

  
  　　另一个缘由是受孕20周之后，子宫扩展压迫肠胃道，使肠胃中食物的输送速度比怀怀孕之前慢了30%，水分被过度接收，进而招致便秘。这种情况还会随着母体的幼体在子宫内的生长而恶化。别的，因为很多怀孕的妇女在受孕时会紧张，过度的压力也会惹起解便不适，使便秘的情况更加恶化。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  　　大便秘结常伴腹痛和腹胀还在其次，硬结粪块常常存积在直肠内，必定压迫肠壁静脉，波及血液回流，致使痔静脉丛（直肠下端粘膜和肛管皮肤下的静脉丛）淤血、扩张而构成痔疮。
  
  　　通畅大作战
  
  　　既然很难防止便秘找上门，若何减轻便秘所招致的不适就十分重要了。王有利医师表现，怀孕的妇女可多摄取高纤维食物、多喝水及养成固定的排便习气，这些都是对立便秘的最好的方法。新鲜的生果、蔬菜、麦麸、全谷类食物及葡萄干、黑枣、豆子和花生等，都是很好的纤维素来源。别的，多吃易产气的食物，如洋葱、萝卜、蒜苗等，可促进肠蠕动加快，也有利于排便。孕期应忌讳烟酒，防止油炸、辛辣等刺激性食物，由于这些食物对通便不利。每日6～8大杯的水分摄取也十分重要，可是肠道坚持足够的水分，有利于粪便排出。固然怀孕的妇女已有尿频的困扰，再多喝水会让尿频的情况更严峻，然则，鱼与熊掌不可兼得，准妈咪们宁可多跑茅厕，也万万别因担忧尿频而减少水分的摄取。 来源于网络bbcms.net转载
  　　固定的活动也能促进排便，但怀孕的妇女应防止过度剧烈的活动，散漫步、做做医师指点的体操就可以了。
  
  　　王有利医师强调，准妈咪们一旦感觉不舒适就得告诉医师，万万别羞于开口。若饮食、活动都无法改良时，医师也会视状况给予软便剂、药膏，以减缓症状，但要防止使用泻剂及灌肠，以免波及到母体的幼体。
  
  　　很多怀孕的妇女十分排挤药物，以为药物会对母体的幼体招致损伤。王有利医师强调，只需遵守专业医师的指示，受孕时并非完整不能使用药物，但6～12周时，因为是母体的幼体器官发育的重要时代，用药一定要特殊慎重。
  
  　　妊子期便秘食疗方
  
  　　这里引见几则医治便秘的验方，都是药性平和之物，能润肠管，协助排便，而非导泻的药品。
  
  　　1. 甜杏仁15克，桃仁20克，黑胡麻30克，放入研钵中磨碎，加适量水倒入锅中煮，煮好用砂糖调味，即可食用。 来源于网络bbcms.net转载
  　　2. 香蕉4根，空肚时食用。妊子中便秘，往往会招致痔疮，香蕉有润滑肠管及解肠热的作用，是一种有效的医治食物，能协助粪便天然渗出，而不致产生不利于心身健康。
  　　3. 以60克蜂蜜冲泡温水饮用，天天晨起空肚喝下。蜂蜜不只润滑肠管，协助排便，对肠胃机能的恢复也很有协助。
  　　4.喝蔬菜汁。天天一早为本人榨一杯新鲜的蔬菜汁喝下，置信能协助缓解便秘的问题。
  
  　　准妈咪抗便秘守则
  
  　　·保持定期排便习气，排便时不要用力过猛。
  　　·天天摄取6～8大杯水（约1500~2000毫升）。
  　　·多吃蔬菜、生果及全谷类等富含纤维质食物。
  　　·天天早晚做适量的活动，如漫步、体操等。
  　　·忌食辛辣、燥烈食物。
  　　·注意部分的干净卫生。
  　　·每晚温水坐浴10~15分钟。
  　　·采用温馨坐姿，不要久坐，以免肛门周围血液活动阻滞。
  本文源于网络www.bbcms.net转载
  
  
  　　便秘的症状
  
  　　如何才算是便秘呢？通常人的排便次数通常在一日3次至三日1次之间，假如三日以上还无解便，就可能是便秘。在医学上，断定便秘的方法是计算天天的排便量，若排便量在35~225克之间都算正常。但这种办法在临床上有执行的艰苦，况且每个人的饮食、作息都不同，所以很难给便秘一个四海皆准的判别规范。
  　　王有利医师表现，假如怀孕的妇女本人感觉解便次数减少、粪便量少且质硬、解便艰苦，同时有痛苦悲伤感，就可能是便秘。固然便秘是受孕时的常见问题，但对此还是要坚持一定的警惕性，假如呈现血便、黑便时，一定要立时告诉医师，并到肛肠科实行相干检验。当心慎重的立场及与医师密切的合营，才是怀孕的妇女一且顺遂的最大保证。
  www.bbcms.net转载自网络

  本文源于网络bbcms.net转载

  
  
  



育婴百科网提示本文Tag：缓解　便秘　运动　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。