宝宝欠好好吃饭是最令妈妈头疼的事，种种“威胁”、“威逼”的手腕都用过了，却依旧无法防止孩子由于养分不平衡而招致的发育不良。世界的父母亲都愿望孩子能摄取到发展发育所需一切养分物资，能避开所有不用要的脂肪和卡路里。原本让孩子吃得高兴、吃得健健康康并非难事，只需你学会一些“花招”—— 来源于网络bbcms.net转载
1、即便你的孩子对所有的绿色蔬菜都嗤之以鼻， 你也不要过于担忧。实践上，蕴含在菠菜、西红柿中的首要养分物资维生素A和C，也同样蕴藏在马铃薯、芒果和甜瓜中。而大多数孩子对这些食物和生果是喜欢有加，大嚼特嚼的。
2、将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米构成的“混杂饭”。黑米富含大于白米三倍的粗纤维，仅1/4茶杯的黑米就包括约1克重的纤维。计算你的宝宝每日纤维需求量，即在她的年纪上加5。例如，一个2岁的孩子，她的纤维需求量为7克。别的，因为主食的色彩丰厚，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3、大多数孩子不会回绝添加了调味品的更“有滋有味”的蔬菜，所以你可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的额外养分。孩子都不太喜爱清炒的蔬菜，因而你最好采取盐爆或许糖醋的方法来做菜。 来源于网络bbcms.net转载
4、让孩子饮用口味多样的奶制品。许多父母都以为，添加了巧克力、草莓或许香草滋味的牛奶只是饮料，而不是“正宗”的牛奶。但是，调查人员新近发现，饮用非原味牛奶的孩子能比同龄人摄取到更多的钙质——在青少年骨骼发育的过程中，身材每日需求1300毫克的钙质。这些口味多样的牛奶并没有添加糖分摄入，其缘由在于，喝过这些奶制品的孩子减少了饮用高糖分软饮料和碳酸饮料的次数。
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5、蔬菜汤在你的家中是不是不受欢迎？那么，尝试着去做一款美味健健康康、冰爽可口的生果汤吧。选择3种不同色彩的生果（色彩越多，养分越丰厚），将生果切成小块后煮烂过滤，把生果汤放在冰箱中冷藏。生果和蔬菜中包括着很多相同的养分物，比方维生素A和C，而生果汤的香甜更能吸引孩子。
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6、鼓舞孩子多喝番茄汤，由于它内含丰厚的B胡萝卜素，作为一种抗氧化剂，它还可以协助孩子抵抗严重病症。你可在番茄汤中放一些卡通形状的通心面，换个花样吸引孩子的兴味。 本文源于网络bbcms.net转载
7、许多孩子都不喜爱那些闻着有“怪味”、外表有粗糙纹路，或许看上去色彩深绿的蔬菜。有个奇妙的迂回办法：偷偷地将蔬菜藏在孩子的比萨饼或汉堡包中，即将洋葱和菠菜切成合适孩子咀嚼的小块，在加番茄酱和乳酪之前先将它们撒在饼上。孩子们不会尝出有何不同，更不会回绝和埋怨它。 本文源于网络bbcms.net转载
8、假设你的孩子一连几天都缠着你要冰激淋吃，你可先给他做一份西瓜、香蕉果盘：用一个大些的冰激淋匙盛上2～3块稍大块西瓜，这已包括孩子一天所需的维生素B6。再在周围加上些香蕉切片，在顶部浇上香草口味的酸奶——怎样样，颇能以假乱真吧？ 本文源于网络bbcms.net转载
9、假如你担忧孩子在早上的急忙中拿走高脂肪、高热量的烤面包或蛋糕，你可为他们预备好夹果冻的全麦面包。与前者比拟，后者含有2倍的粗纤维及缺乏1/4量的脂肪。 bbcms.net转载自网络
10、要掌握孩子甜果汁的饮用量，天天不得超越1玻璃杯。你可以在白开水中参加一片橘子，或许将纯果汁的浓度恰当稀释。要晓得，果汁不只不能包括一个生果所有的纤维，同时还会降低孩子对其他食物的食欲，半杯浓果汁就包括了60～75卡路里热量。
11、在早上给孩子喝的橙汁中，掺入半杯胡萝卜汁以添加胡萝卜素的摄取量。两者的色彩是如斯的邻近，孩子又怎能识破个中的秘密？ 本文源于网络www.bbcms.net转载
12、假设你的孩子要喝高糖分的饮料，你可以在给她的矿泉水中加半杯草莓汁，这足以补充她每日所需的维生素C。
13、在巧克力全麦饼干上撒些低脂奶酪，经冷冻之后，即可用来替代孩子想要的冰激淋三明治。如此做的益处是既能降低70%的脂肪，又可增加谷物的摄入量。 来源于网络bbcms.net转载
14、假如你的孩子喜爱喝含糖的麦片粥，你可以让她在不含糖的白粥上面倒上少量含糖粥。如此一来，既掌握了她糖分的摄入，又让她的口腔觉得了丝丝甜味。 本文源于网络bbcms.net转载
15、冰爽食物是孩子的最爱，妈妈可以将一些小块的菠箩、甜瓜和香蕉穿成一串，冻在一同，制成冰爽生果，让孩子摄入更多的高纤维生果。
16、在你下次预备做汉堡包时，可用鱼肉来替代牛肉。两者比拟，鱼肉的脂肪含量仅为牛肉的一半。
17、蔬菜或许生果沙拉能够给孩子补充分够的养分。为了防止沙拉中食物混淆，可用生菜来包住如瘦肉块、草莓及乳酪等美味食物。同重量的生菜和黄瓜比拟，前者维生素A的含量几乎是后者的7倍。 www.bbcms.net转载自网络
18、鸡肉、火鸡肉中所含的蛋白质是孩子肌肉增长的最好的来源。对于不喜爱吃瘦肉的孩子，假如将瘦肉切成小块，与芝麻、花生酱混杂在一同制成美味的肉酱，他们也会饥不择食的。由此，孩子们可以得到每日所需的蛋白质和钙质。别的甜酸酱、烤肉酱也可尝试。
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19、孩子不喜爱菜花的缘由是“没有滋味”。将菜花烹制煮熟，和土豆泥混在一同，添加少许胡椒粉，会遭到孩子的欢迎，同时还添加了3.5克纤维和一天所需的维生素C。 www.bbcms.net转载自网络
20、充沛利用孩子喜欢比萨饼的口味和方式这一特色，创新其他养分食物。比方，在炸好的土豆饼上撒上番茄酱和乳酪。马铃薯内蕴含丰厚的钾元素、维生素C及粗纤维。
21、不要认为主食只要米和面，红薯也是不错的选择。它内含丰厚的纤维、维生素A和C。将红薯切成楔形条状，装在塑料袋中，再参加2茶匙菜籽油和少许盐，反复摇摆使红薯条外层均匀附着油和盐，放置在400度烤箱中烘烤25分钟，便可半途而废。
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22、让你的孩子多吃一些坚果仁，把它看成素日零食。原本，即便不起眼的胡桃仁也饱含蛋白质和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸对于健脑，加强脑部功能开发功不可没。
23、家中有个酷爱吃肉丸的小家伙吗？那么加进一些麦片吧，这等于给孩子参加了健健康康的纤维。你还可以将肉丸串在棒冰的小棍上，吸引他。
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24、那些对番茄置之度外的孩子，让他们尝试一下番茄酱。一勺番茄酱含有3.5克纤维，比一个实践的番茄还多2克纤维。素日，你可以让孩子在吃蔬菜、肉食或奶酪时蘸着番茄酱吃，不知不觉中添加养分。
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25、用燕麦和杂粮混杂的面粉来替代你平常常用的白面粉，能够添加四倍的纤维含量。
26、孩子一见到绿色蔬菜就跑得远远的？在烹制的豌豆和绿豆中参加少许糖，使蔬菜变甜，即可处理这个问题。 来源于网络bbcms.net转载
27、孩子都会留恋那些美味的奶酪甜点。用几个高脚玻璃杯，将不同品种的奶酪和新鲜生果分层。比照之下，脱脂奶酪不只只含通常布丁的1/3卡路里热量，还拥有4～8岁孩子半天所需的钙质。
28、孩子酷爱马铃薯片，你无妨用“豌豆脆”或其他蔬菜膨化食物来知足她的要求。豌豆包括有5克纤维，外加蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等元素。此外，它几乎还不含脂肪。
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29、给孩子买个木瓜吧，它蕴含的维生素A及钾元素是水蜜桃的2倍。 www.bbcms.net转载自网络
30、孩子们更喜爱吃那些经他们帮助制造出的食物，所以，让他们一同介入进来??用干果点缀三明治，用玉米粉作卷饼，用双手撕碎蔬菜……或许，还要借用他那有创造力的小手来预备一次健健康康养分的炊事呢。
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