牛蒡
牛蒡所含的维生素或矿物资很少，却含有丰厚的食物纤维，可促进肠子蠕动、消除便秘，使致癌物资排出体外；而牛蒡的食物纤维里的纤维素与木质素具有抗菌作用，有抑制癌细胞发展的功效，可以预防大肠癌及胃癌。不过，牛蒡属于涩液许多的蔬菜，若有过敏性皮肤炎或湿疹的人，应防止食用。 本文源于网络bbcms.net转载
茼蒿
茼蒿是丰厚的黄绿色蔬菜，含有胡萝卜素、维生素B2、C、钙、铁、氨基酸等，尤其是胡萝卜素含量相当多，甚至超越菠菜。茼蒿含有相似菊花般的香气，具健胃功效，特有的香气还可以促进食欲，改良消化接收，有效预防便秘，并可止咳化痰。 本文源于网络www.bbcms.net转载
高丽菜
高丽菜含有丰厚的维生素C及食物纤维，不只可预防便秘，还具有美容、消除致癌物资的功效。心境烦躁或常常抽烟的人，最好能多吃高丽菜。而高丽菜还含有丰厚的矿物资、维生素和叶绿素，尤其是维生素C，可修复肠胃组织，预防肠胃的病症。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
甘薯
甘薯是薯类中维生素C含量最高的，而且因为维生素C被淀粉包围，即便加热烹饪，也不大会被毁坏。由于甘薯含有大量的食物纤维，及一种含树脂配糖体的物资，因而可刺激肠道蠕动，易于消化接收，有助于医治便秘，更可以协助身材排出老化的废物。
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芋头 www.bbcms.net转载自网络
在中医学上，芋头有补肝、补肾的作用，常常食用可强壮器官。黏液中所含有的黏蛋白，对衰弱的肝脏及肾脏有强壮的后果，也可避免老化；而且黏蛋白还有刺激唾液腺的作用，不只有助消化，还能活化肠胃功能，预防便秘。 来源于网络bbcms.net转载
白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素，由于含有各类酵素，因而具有协助消化、健脾整肠的功效。素有“天然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒适、胃酸过多等症状都有良好疗效，应常常食用。 www.bbcms.net转载自网络
金针菇
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由于含有以海藻糖为主的糖分，因而金针菇具有黏性。维生素B2具有美肤的后果；食物纤维含量含量许多，可预防便秘。无热量且高养分的金针菇，无论吃若干都不会变胖，又能知足食欲，对想要瘦身却又贪吃的人来说很好。 本文源于网络www.bbcms.net转载
决明子
在中药学上，以为决明子滋味甘但有点微苦，属较凉无毒性的药材。决明子具有清肝热、通渗出的功效，但凡因肝火偏旺、高血压、高血脂所导致的头昏头晕及头痛脑胀，或慢性便秘，都可食用决明子，后果非常好。
苹果
苹果的维生素、矿物资含量很少，固然养分成分不是很丰厚，却含有多量的果胶，具有整肠作用，所以吃坏肚子时最合适吃些磨碎的苹果了。而果胶是水溶性纤维，下痢时会维护壁，便秘时会利于排便，因而苹果无论在下痢或便秘时，都有整肠作用。
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菠萝
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菠萝含有一种独特的蛋白质分类酵素，称为菠萝酵素，有相似木瓜酵素的作用，可以协助消化肉类及蛋类，假如想要身材变修长的话，可以喝杯菠萝汁来协助代谢顺遂喔！ 来源于网络bbcms.net转载