幸福地做新妈妈了！可是另一种难言之隐——便秘，在新妈妈每次如厕的时辰发作。产后便秘的新妈妈该如之奈何呢？
随着分娩临近， 小兰感觉解不出大便这个缺点越来越严峻。本认为生产后这种不适会消失，却不料，待顺遂生出小宝宝后，小兰发现解大便更艰苦了。一连3天没有大便，再加上阴道伤口未愈不敢用力，急得小兰如坐针毡。小兰实在惧怕以后的日子都会这般痛苦，光阴似箭。原本不必怕，医学上把解不出大便称为“便秘”，只需掌握了科学的知识，就一定能解脱产后便秘的困扰！
假如产前灌肠者，产妇产后2-3天赋解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1-2天初次排便。一旦在产后超越3天未解大便，应注意便秘的呈现；假如便秘继续3天以上，则一定要请大夫予以恰当的处置。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
产后便秘缘由种种
与怀孕之前有关的便秘
1.因为女仕特别的心理构造，比方子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的曲折度增大，阴道肌肉单薄致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女仕比男性更易便秘。
2.便秘与日常生活习气不良相干，如恣意延迟排便、爱吃辣，使原本正常的排便反射遭到搅扰，直肠对粪便压力刺激的敏理性降低，粪便滞留在直肠内，不能实时排便。别的食物过火精密，纤维残渣少也是便秘的缘由。
与受孕有关的便秘
1.受孕全部时期体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的腻滑肌都松懈，前者有利于母体的幼体的“安居”，而后者却招致肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内逗留时间延长，致使粪便干硬。
2.受孕后期膨大的子宫压迫肠道，经常加重便秘。
与分娩有关的便秘 来源于网络bbcms.net转载
1.分娩前灌肠致使排便延迟。
2.分娩中体力耗费大，腹部肌肉疲惫。
3.分娩后母体的幼体对直肠的压迫消失，肠腔反映性扩展，肠内容物滞留；产后体质衰弱或手术伤口使本人不能依托腹压来协助排便；卧床时间多，活动减少，波及直肠蠕动；腹肌和盆底肌肉松懈，排便时收缩无力。
轻松应对产后便秘
调整本人
产褥期作为一个特别时代，体内孕激素急剧降低，再加上新的生命的到来，这些给新妈妈带来种种不顺应。新妈妈应学会尽快改变角色，比方过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么如今就需求改动。
学会歇息
充沛的睡眠是一切之基本，比方奶水充分、避免产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要逐渐将其他工作转交给家庭其他成员，并将本人的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。 www.bbcms.net转载自网络
不赖床，勤活动
通常天然分娩后6-8小时产妇就坐起，实行一些翻身活动，采用多种睡姿或坐姿，也可本人轻轻按摩下腹部；第2世界地，在室内往返走动，以不疲惫为宜，但防止长时间下蹲、站立。对于剖宫产无兼并症者，于产后第2天试着在室内走动，若有兼并症则要遵照大夫要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，避免尿潴留和便秘。
汤水是个宝
下奶的汤水通常都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
充沛利用自然植物通便剂
在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的生果和蔬菜，比方香蕉、韭菜、芹菜等。
有效的提肛活动
有效的提肛活动——凯格尔活动，只需做法正确且锲而不舍，便秘医治的胜利率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔活动首要锤炼提肛肌（一种环绕直肠和肛管门周围的腻滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常安产者从分娩第2天开始。 bbcms.net转载自网络
凯格尔活动具体操作如下：
1.仰躺在床上，双脚的膝盖曲折，相似分娩前做妇科检验的姿势。
2.收缩骨盆底肌肉，就像往常解小便中途突然憋住的举措。
3.继续收缩约10秒，再放松10秒，如斯反复15次，天天1次。
要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；活动次数和收缩强度需求随产妇体质和手术状况而定，最好事前请示医师。
饮食建议多多
1.多吃纤维多的食物如山芋、粗粮、芹菜等各类绿叶蔬菜。
2.多吃水分多的食物如雪梨等富含水分的生果。
3.多吃能够促进肠蠕动的食物如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4.多吃富含有机酸的食物如酸奶，添加消化与通便功能，可常饮用。
5.多吃含脂肪酸的食物如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
处理便秘的“小处方”
1.蜂蜜芝麻糊：蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、谐和蒸熟，天天食用2次。
2.红薯粥：将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
3.牛奶加蜂蜜：牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空肚服。
爱心提醒
产妇禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药，如三黄片、牛黄解毒片、牛黄上清丸等。可以使用不太刺激肠胃，又不会发生依赖性的缓泻剂，比方开塞露塞肛。假如仍不能处理便秘的话，可以遵医嘱在病院实行肥皂水灌肠。 bbcms.net转载自网络
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