庄雅惠强调，有便秘习气的人应当要依体质吃合适本人的食物，但假如没有症状了，平常即须平均摄取各类属性之食物，如此才不会过与不及，便秘症状没有了却招致拉肚子。以下是为燥热便秘者所设计的一日药膳，不只能让宿便拜拜，还能让你变窈窕喔！
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Breakfast 早餐
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＊小米粥
资料：竹茹1.5钱、石斛5钱、生姜3片、适量肉丝、昆布丝、胡萝卜丝、蛋汁、大骨高汤及米、小米参半杯。(3天份) 本文源于网络www.bbcms.net转载
做法：将中药材及生姜放入药袋中，加十杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，取药汁参加高汤及米，熬煮成粥，最后参加肉丝等资料，煮熟后加盐调味，即可食用。 www.bbcms.net转载自网络
功效：清热滋阴
Lunch 午餐 本文源于网络www.bbcms.net转载
＊燕麦饭
＊红烧小排
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资料：小排骨1斤、莱菔子5钱、决明子3钱、何首乌2钱、玉竹5钱、八角2个、甘草2钱、姜片、冰糖、酱油及米酒适量。(6-8天份) 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
做法：将中药放入药袋中，与食材一同放入炖锅中，参加适量水，炖煮约1至2小时，即可食用。 来源于网络bbcms.net转载
功效：补阴益气，去脂通便
＊京彩豆腐 本文源于网络bbcms.net转载
＊生菜沙拉 www.bbcms.net转载自网络
资料：红椒、黄椒、苜蓿芽、枸杞 本文源于网络www.bbcms.net转载
＊生果：葡萄柚(妈妈坐月子时期不能吃，可改为葡萄)、梨
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＊健脑消脂茶
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资料：丹参1.5钱、番泻叶1钱、何首乌1.5钱、生甘草1钱。(便秘严峻者加重番泻叶的量) www.bbcms.net转载自网络
做法：将药材平均分为3份，每份加250cc滚水冲泡，焖约20分钟，即可代茶饮。
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功效：清热润肠通便，化痰消脂消食、预防动脉硬化。
Dinner 晚餐
＊糙米饭 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
＊红烧鸡 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
资料：小棒棒鸡腿6支、香菇5朵、何首乌3钱、天麻3钱、姜2片、葱6根，米酒1汤匙、淀粉20克、糖5克。(3天份) 本文源于网络bbcms.net转载
做法：将棒棒腿洗净切块，用酒、盐、糖腌15分钟后，沾淀粉微微酥炸；将其它药材一同放入纱布袋中；将鸡块、药袋、葱段、姜、米酒及水1500cc，一同放进锅中，先开大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约30分钟，掏出药袋即可食用。 bbcms.net转载自网络
功效：健脑消脂、清热通便
＊烫青菜 本文源于网络bbcms.net转载
＊瓜仔肉
资料：炙甘草3钱、山楂2钱、玉竹1两、丹参1.5钱、猪绞肉半斤、葱花、五香粉、冰糖、酱油及米酒适量。(4-5天份) 本文源于网络www.bbcms.net转载
做法：将中药材参加适量水(约一碗水)，炖煮约1小时，至药汁约为1/3碗，将药材及其他调味料参加绞肉中，均匀混杂后，蒸约1小时，即可食用。
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功效：大补元气，强心安神，益智健脑。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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＊冬瓜薏仁蛤蜊汤
资料：冬瓜1斤、薏仁2两、蛤蜊、葱段、姜片及适量米酒。(3天份) 来源于网络bbcms.net转载
做法：将冬瓜及冬瓜皮洗净，果肉切块备用；将薏仁洗净放入锅中，加适量水，浸泡约1小时；将冬瓜皮及薏仁一同放进锅中，先开大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约1小时后，参加冬瓜果肉，煮约20分钟，待冬瓜熟后，去除冬瓜皮，放入蛤蜊，熟后参加盐调味，即可食用。 www.bbcms.net转载自网络
＊柠檬草茶 本文源于网络bbcms.net转载
资料：柠檬草1汤匙及1瓣柠檬，加150cc滚水冲泡约10分钟，稍凉参加少许蜂蜜调味，即可食用。
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