• 减肥运动每天进行式

• 发布时间：2010-07-12　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：减肥运动每天进行式，减肥运动每天进行式［关键词］减肥保健女性俗话说：一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，清晨时机千万不可错过，这个时机是瘦身的最佳时机，将对你的减肥...，以下是完整【减肥运动每天进行式】原文：

• 　　减肥活动天天实行式
  
  　　[症结词] 减肥 保健 女仕
  
  　　俗话说：一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需求减肥的人，凌晨时机万万不可错过， 这个时机是瘦身的最好的时机，将对你的减肥方案大大加分。
  
  　　1、早上多喝水
  
  　　凌晨喝水最神奇的是，不只可以改良便秘问题，还可以促进推陈出新，推陈出新一进步，身材的基本耗费就跟着进步，不只有利于身材排毒，而且可以瘦得更快。

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  　　2、凌晨床上操
  
  　　(1)伸展腹、胸、背：俯卧，双臂迟缓撑起上半身，坚持5秒，还原，做3次。
  
  　　(2)伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。
  
  　　(3)胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。
  
  　　(4)腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双手放置腿两侧，起握30个。
  
  　　(5)腿部：仰卧，腿伸直，单腿慢慢向臂部曲折，反复4次，换腿。
  
  　　3、饭前30分钟
  
  　　在每餐的前后，饭前30分钟或是饭后的一个半小时，是预防吃进去的养分囤积在体内的重要时机。
  
  　　对于正在实施减肥方案的人来说，可以在每餐饭前的30分钟，先喝杯水，如此不只可以协助消化，消除胃部胀气，接着进入正餐时间。养分师建议想减肥的人，可以多吃一些生菜沙拉类的食物，来加强饱足感。
  
  　4、饮料不可以随意喝
  
  　　减肥者会搭配喝一些瘦身饮料，原本养分师并不赞同，由于饮料是有热量的，多喝进去的就是多出来的热量，除非是把它用来看成代餐，不然可能会越减越肥。

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  　 5、睡前泡澡10分钟
  
  　　研讨显示，泡澡有助于改良身材轮回、扫除水肿，对于瘦身当然有协助，假如再加上具有各类疗效的精油泡澡，肯定是事半功倍。
  
  　　泡澡前应当先以洗澡的方法，把身材洗洁净，也可以利用马鬃刷沾些按摩油刷刷身材，如此一来，可以协助身材血液轮回，就像是做活动前的暖身举措，身材温暖了，接下来再泡澡后果会更好。 www.bbcms.net转载自网络
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