美国哈佛大学的一项研讨发现，给想瘦腰又没时间活动的女仕供给了一种轻便的瘦腰方法，只需坚持天天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。
快走是最瘦腰的有氧活动方法，它不需求大量的时间和剧烈的活动，而是利用零碎时间活动。5分钟、10分钟，只需能累积一定的活动量即可。
想要瘦腰的女仕可以依据本人体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，坚持微喘、可攀谈的水平(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空档，比方晚饭后负责遛狗、把家里的渣滓扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
天天累积快走5千步，不只活动到双脚，也能兼保全身的肌肉，可让本来不喜爱活动、腰部肥胖的女仕，在2～3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。
想瘦腰的女仕，除了保证天天5千步的快走外，还可以在办公室和家里合营做一些简单易行的瘦腰操，使瘦腰的后果更加分明。
办公室瘦腰法：站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过火部，双臂伸直，弯向右边，使身材成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身材正中，手肘曲折，双臂放松，身材向右边弯下，坚持5秒钟。左边活动也依此实行。
身材要尽量曲折，左右两边各做20次(也可依据本人的实践状况多做几回)。双臂尽量伸直，身材侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大水平地使身材的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身材放松。
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