欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：盛夏清凉度过产后4周，产后遭遇盛夏，真是要热死人了！不过，现在有办法啦，１、２、３、４周，让我们带着您一步一步远离酷暑，做个既凉爽又健康的新妈咪吧。产后第１周空调，舒爽怡人产后防暑第一步...，以下是完整【盛夏清凉度过产后4周】原文：

  • 产后遭遇盛夏，真是要热死人了！不过，如今有方法啦，1、2、3、4周，让我们带着您一步一步远离酷暑，做个既凉快又健健康康的新妈妈吧。

    　　产后第1周

    　　空调，舒爽怡人

    　　产后防暑第一步，就是降低居室温度。 所以，空调是阻挡炎热的最好的“战士”，但不要对着空调的风口直吹。通常来说，居室温度以22℃～26℃为宜。 本文源于网络www.bbcms.net转载

    　　通风，至关重要

    　　常常开窗通风在夏季尤其必要，不只能保证室内空气清爽，还能减少空气中病原微生物的滋生。天天通风不少于2次,每次30分钟。

    　　穿着，薄厚适中

    　　在开着空调的房间里，你和宝宝最好穿宽松温馨的纯棉长袖衣裤，再穿一双薄棉袜子，但不要捂得太严、穿得太厚，以免体内热量无法散发而激发中暑。

    　　卧床，充沛歇息

    　　产后最初这周，你的身材十分衰弱，应以卧床歇息为主，这对尽快恢复体力具有重要意义。

    　　尽早下床，益处多多

    　　产后尽早活动可添加你的食欲，避免产后便秘，促进子宫收缩、恶露排出。通常来说，产后第2天就可下床在房间里慢慢走走，天天2～3次，每次20～30分钟；还可在床上做些抬头、伸臂、屈腿、抬腿等简单的产褥体操，以锤炼腹肌，天天3～5次，每次10分钟左右。

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    　　剖宫产的新妈妈可在术后48小时下床活动，但一定要维护好腹部伤口哦。术后及早活动可加强肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连，促进伤口愈合。

    　　次日淋浴，毫无问题

    　　正常产后第2天即可温水淋浴，但第一次淋浴的时间不宜太长，5分钟左右即可。要晓得，产后早洗澡不只能促使身材尽早康复，还有清冷解暑的作用，这在盛夏可是一举两得的工作！

    　　会阴部有侧切伤口的新妈妈，可在产后3天伤口正常愈合后淋浴，并在淋浴终了后，用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲刷伤口，以防感染。

    　　产后饮食，清淡养分

    　　炎炎夏季，胃肠道功能削弱，你的食欲能否也遭到了波及？那么，产后饮食可清淡一些，但一定要保证养分丰厚，食物干净卫生。

    　　产后前3天，可以吃些清淡、富有养分易消化的食物，如鸡汤面条、鸡蛋羹、稀饭、牛奶等。厥后可逐步恢复正常饮食，以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，多喝水，多吃新鲜蔬菜瓜果，多喝一些下奶的汤水，如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。

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    　　产后第2周

    　　睡眠，保证充分

    　　本周你的体力正在恢复之中，充分歇息依然很重要。不过从后半周开始，你的起床时间可恰当延长，逐步恢复按时起居的习气，但不可过度劳顿,以免波及乳汁分泌。天天的睡眠时间应坚持在10小时左右。

    　　锤炼，按部就班

    　　本周开始应添加仰卧起坐，天天做2～3次，每次15～20分钟。以后逐步添加活动量，添加膝胸卧位或四肢撑床抬举臀部等产褥体操。

    　　洗澡，天天享用

    　　从本周开始，你天天都可以享用洗澡啦，但产后6周内都应防止盆浴，以免盆中的污水进入阴道内，惹起产褥感染。还有，浴室里空气一定要流畅，温度坚持常温，每次淋浴的时间5～10分钟即可，淋浴的水温以36℃～38℃为宜，不要因天热就用较凉的水淋浴，如此轻易惹起恶露排出不畅，招致腹痛及日后月经不调等。
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    　　剖宫产的新妈妈，本周开始也可以安心洗澡了。通常剖宫产后6天拆线后便可淋浴，但

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