长时间以来不少人误以为怀孕的妇女不能过多活动，活动会招致小产等。于是有些怀孕的妇女整天就是吃吃睡睡，战战兢兢地渡过妊子期，甚至有的家人还将她们当成“易碎品”维护起来。 殊不知，如此做往往适得其反，既不利于腹中母体的幼体的正常发育，又极易招致异常分娩。美国加利福尼亚大学的格林韦博士研讨发现：孕期恰当的活动，对怀孕的妇女和母体的幼体是大有裨益的。
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活动可以添加器官的功能储藏，加速血液轮回，促进代谢废物的渗出，同时兼具调理心境、促进食欲等多种作用。具体到母亲身体和母体的幼体身上，活动。
动起码有以下几方面益处：
1.释安心理压力: 受孕会带来心理和心理上的压力。当你开始感觉抑郁时，活动一下吧。活动可以在释安心理压力的同时，积极缓解身材的疲惫，带给你一个高兴的身心状态。
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2.使孕程更轻松: 受孕时期，身材会产生许多变更，假如坚持做恰当的活动，会使准妈咪们得到锤炼，从而很快顺应身材的变更以接受额外的担负。
3.使分娩时间缩短:体育锤炼还能添加腹肌的收缩力气，避免腹壁松懈惹起的胎位不正和难产，从而能缩短产程，减少产后出血。更首要的是，怀孕的妇女实行恰当的体育锤炼有利于促进母子健健康康和优生。研讨表明，在受孕时期坚持适度活动的女仕，较不活动的女仕而言，肌肉、关节不口韧带都得到了响应的舒展，分娩时间可以缩短3小时，痛苦悲伤也会大大地减轻。
4.坚持良好身材: 活动可以有效掌握孕期体重，不至于使准妈咪的体重添加过多，从而使分娩更轻易、更轻松，产后也更易恢复往曰的身材。别的，因为皮下脂肪较少，妊子纹呈现的机会也较少，对爱美的女仕来说，真可以说是一举数得。 www.bbcms.net转载自网络
5.进步免疫力:恰当活动可以促进母亲身体及母体的幼体的推陈出新，使怀孕的妇女不伤风、不便秘，如此既加强了怀孕的妇女的体质，又使母体的幼体的免疫力有所加强。
6.避免骨质松散 怀孕的妇女在户外活动，既能呼吸到新鲜空气，又能遭到阳光紫外线照耀，促进身材对钙、磷的接收利用，有助于母体的幼体骨骼发育，避免怀孕的妇女产生骨质松散症。
7.刺激母体的幼体发育 活动加速了母亲身体的血液轮回，使充分的氧气进入母体的幼体血液，有助于母体的幼体的发展，还有按摩的作用，对母体的幼体是一种极大的安抚。常常有孕女刁在活动后发生胎动，这是一个好现象，由于孕期恰当的活动的确能刺激母体的幼体的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。
除此之外，怀孕的妇女坚持做恰当的活动，能避免因骨盆肌的力气缺乏而招致的产伤、产后尿失禁、子宫脱垂以及性感觉障碍等并发症。活动还能促进胃肠蠕动，避免消化不良、痔疮、便秘等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
固然怀孕的妇女实行体育锤炼有利于母婴的健健康康，然则，在锤炼的项目和强度上，还必需思索到“腹内有婴”这一特别性。应依据受孕的不同时代和个人的具体状况，选择不同的活动。 来源于网络bbcms.net转载
孕早期:妊子1-3个月
在受孕早期，比拟于吐逆表示，怀孕的妇女更多见的是精神不济，总想睡觉。对于这种状况不用太担忧，嗜睡是受孕初期正常的心理现象。由于这个时候基本推陈出新添加，身材内分泌系统发生了变更，所以热量耗费快，血糖缺乏，可能招致嗜睡。
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