• 准妈咪孕中期的九个yes动作

  • 发布时间:2010-06-23 转载:育婴百科网 分类:孕期知识 热度:加载中

欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:准妈咪孕中期的九个yes动作,随着腹部一天天大起来,孕妈咪时常会感到身体疲惫,行动也越来越不灵便。如果在生活中采取不正确的动作,或是不注意保持正确姿势,就更会加重腰酸腿痛,而且也容易出意外。为了...,以下是完整【准妈咪孕中期的九个yes动作】原文:

  •   随着腹部一天天大起来,孕妈妈时常会觉得身材疲乏,行动也越来越不灵活。假如在日常生活中采用不正确的举措,或是不注意坚持正确姿势,就更会加重腰酸腿痛,而且也轻易出意外。为了减轻不适和更平安,请孕妈妈在天天的站、立、行、坐、蹲、卧中,坚持以下所引荐的举措或姿势—— 本文源于网络www.bbcms.net转载
    来源于网络www.bbcms.net转载自网络

    准妈咪孕中期的九个yes动作 本文源于网络www.bbcms.net转载

      yes举措1 站立时,要两脚平行,稍稍分开一些,把重心放在脚心上,如此身材就不轻易疲惫了。 本文源于网络bbcms.net转载

      贴心小叮嘱: bbcms.net转载自网络

      需求较长时间站立时,两只脚最好前后交织,每隔几分钟就要改动一下两条腿的前后位置,准绳是把身材重心放在伸出的前腿上,如此可以最大限制地减轻持久站立时的疲惫。 来源于网络bbcms.net转载

      yes举措2 行走时,要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部凸起,以坚持全部身材的平衡,但要防止长时间地站立。 www.bbcms.net转载自网络

      贴心小叮嘱: 来源于网络bbcms.net转载

      行走时一定要注意一步一步地踩实,高低楼梯时不要哈着身材或腆着肚子。特殊是到了受孕晚期,日渐增大的肚子很可能会遮住孕妈妈的视野,下楼梯时不轻易看清。切记踩稳妥了再迈步,万万不要踩空。假如有扶手,一定要扶着行走,以免身材摔倒。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

      yes举措3 躺下时,在受孕16周前最好采用仰卧位,可以在腿下边垫上一个枕头,使身材放松。受孕16周后,最好采用侧卧位,如此有助于消除肌肉紧张,解除疲惫,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,波及血液往心脏回流。 www.bbcms.net转载自网络

      贴心小叮嘱: 本文源于网络bbcms.net转载

      孕妈妈切忌俯卧。侧卧时向左或向右都可以,只需本人认为舒适就好。侧卧时最好把肚子用棉被支撑,下面的手可以放在背后,上面的手稍曲折,两脚也稍曲折些,上面的腿可以伸出去。

    来源于网络www.bbcms.net转载自网络

      yes举措4 坐下时,最好选择带靠背的椅子,要深深地坐在椅子上,上半身伸直,舒舒适服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好,大腿要与地面平行。 www.bbcms.net转载自网络

      贴心小叮嘱: 本文源于网络www.bbcms.net转载

      孕妈妈切不可坐在椅子边上,尽量往里边坐,也不可“咕咚”一下坐下去,如此轻易摔倒。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

      yes举措5 从地上拾东西时,要先哈腰屈腿蹲下,蹲稳了再拾东西,然后伸直双膝站起。 bbcms.net转载自网络

      贴心小叮嘱: bbcms.net转载自网络

      拾东西注意不要压迫肚子。不可采用不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势,如此轻易摔倒。

    本文源于网络bbcms.net转载

      yes举措6 挪动转移比较轻的东西时,应当先哈腰屈腿蹲下,将东西靠在身上再站起来。 www.bbcms.net转载自网络

      贴心小叮嘱: 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

      防止直直地弯下身材去搬东西,如此会添加腹部压力,还会惹起腰痛。 来源于网络bbcms.net转载

      yes举措7 骑单车时,应当调整车座坡度,以车座后边略高一些为宜。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

      贴心小叮嘱: 本文源于网络www.bbcms.net转载

      最好骑女式坤车,车座垫要注意柔嫩,骑车速度不宜快。 来源于网络bbcms.net转载

      yes举措8 起床时,假如是从仰卧的姿势起来,要注意先变成侧卧位,然后一点点由半坐位到完整起来。

    bbcms.net转载自网络

      贴心小叮嘱:

    www.bbcms.net转载自网络

      不可以过猛的举措起床,仰卧时禁止以仰卧起坐的姿势直接起来。 本文源于网络bbcms.net转载

      yes举措9 无论是坐车还是骑车,要尽量在平整的路上行走。

    本文源于网络www.bbcms.net转载

      贴心小叮嘱:

    本文源于网络bbcms.net转载

      时间不宜过长,特殊是在颠簸的路上,防止过于震动惹起会阴毁伤或小产、早产。

    www.bbcms.net转载自网络

    来源于网络www.bbcms.net转载自网络


  • 育婴百科网提示本文Tag:妈咪 


    免责声明:本站育婴知识内容均转自网络,本文仅代表作者个人观点,与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,也不代表本站赞同其育婴知识观点,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容,育婴知识版权归其所有者所有,育婴知识所有者如有异议请告知删除。

 
育婴知识最新评论 返回育婴知识首页>>