身高：1.64M 来源于网络bbcms.net转载
怀怀孕之前体重：53KG分娩前体重：66KG分娩后体重：60KG分娩后4个月体重：57.5KG分娩后5个月体重：56KG今朝体重：52KG
宝宝：郑淳琳诞辰：2001年10月17日
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所在地：福建省泉州市
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刚生下宝宝后，置信每个准妈咪都很担忧本人的身材“变型”，我也不例外。因为我们闽南人特殊注意传统的“坐月子”办法，我足足坐了两个半月“月子”，全体都吃一些高热量食物，整天几乎躺在床上。快到3个月时，才开始恢复正常的活动和饮食，所以我的体重是在4个月后确立目的才逐步减下来的，8个月后恢复本来身材。我的办法是—— 本文源于网络www.bbcms.net转载
1.养成良好的日常生活习气
平常不吃零食，少吃油炸食物和甜品，多喝开水，多吃蔬菜和生果，天天补充适量的多种维生素和矿物资片。一日三餐定时进餐，细嚼慢咽；科学搭配，饮食遵照古训“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”。我给本人定下一份科学饮食计划，首要食物大约如下： 来源于网络bbcms.net转载
早上一个蛋，一大碗5种豆磨成的豆浆，几小块苏打饼干或一两片全麦面包等；中午吃一碗米饭，搭配蔬菜、菜汤和适量肉类等；晚上吃一碗粥，搭配蔬菜、鱼肉等清淡食物。晚餐绝不吃高热量、油腻的食物。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
别的，天天饭后1小时喝1-2杯自制山楂茶(泡一壶绿茶，参加6—7片鲜山楂片)有助于消食、去脂等功效。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2.爬楼梯是天天必修的功课 bbcms.net转载自网络
它既不受场地、气象、时间等要素的限制，又是一种很好的有氧活动。只需有时间，随时都可以实行，特殊合适上班族的妈妈。往常一有空就爬爬楼梯，在爬楼梯时要注意收紧腹部，踮起脚尖，后跟不着地，一路坚持，如此的方法可以特殊有效地减腹部、臀部、大腿、小腿的脂肪。轻轻松松减掉脂肪，进步心肺功能。 本文源于网络www.bbcms.net转载
我家住在六楼，宝宝小的时候不会走路，我常常抱着宝宝高低爬楼梯(可锤炼臂力)，而且抱宝宝到附近公园或小区游乐、健身设施等地方漫步、晒太阳、做游戏，在空档的时候还可以利用一些活动设施，如太空散步机、莲花板、划臂机等实行活动。不知不觉地就耗费了过剩脂肪，同时树立了良好的亲子关系。
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