六招让新妈妈重拾S形身材 bbcms.net转载自网络
1.抬腿 bbcms.net转载自网络
伸展重点: 大腿外侧
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A 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边沿，抬双腿与臀部同高。
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B 坚持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回肇端位。反复5-10次。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
2.拱桥 本文源于网络www.bbcms.net转载
减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿 本文源于网络www.bbcms.net转载
拉伸重点: 颈部、肩部、大腿后侧
A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身材，颈部与后背在一条直线上。
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B 向上抬起臀部，使身材成倒V字状，头在双臂之间。坚持姿势放松。迟缓回到举措A。反复5-10次。 来源于网络bbcms.net转载
3.改变 本文源于网络bbcms.net转载
减肥重点: 腹部、背部
拉伸重点: 后背、颈部 来源于网络bbcms.net转载
坐姿：抬下颌，拉伸颈部，辨别向左右侧做改变。每组2分钟。
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你也可以如此做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧改变躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧改变。做5-10次。 www.bbcms.net转载自网络
4.下压 bbcms.net转载自网络
减肥重点: 肩部、上臂、臀部
拉伸重点: 颈部、胸部、腹部、小腿肚、俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上注视。保持数秒后，脚后跟后压，迟缓回到俯卧的姿势。反复5-10次。 本文源于网络www.bbcms.net转载
5.长椅眼镜蛇式
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减肥重点: 腰部、腹部 本文源于网络www.bbcms.net转载
拉伸重点: 胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身材。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
进步版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至肇端位，交换反复5-10次。 www.bbcms.net转载自网络
6.T字形
减肥重点: 腰部、腹部
拉伸重点: 胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身材。
进步版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至肇端位，交换反复5-10次。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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