随着年纪的增长，身上的的赘肉也会不断生长，最先“富裕”起来的当属腹部。尤其对于女仕，年纪一旦过25岁没有科学锤炼办法就更难掌握了。砖家现为家庭情侣们设计了一套瘦身战略。经过简单的力气练习可以协助你增强腹部肌肉的力气，在任何时候都亭亭玉立，没有小肚腩。
1.双人仰卧起 www.bbcms.net转载自网络
如图，一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力坚持10-30秒，同伴协助坚持平衡，对方可恰当托住双脚以协助。
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2.卷腹传物
如图，枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的同伴，躺下后，再卷腹，从同伴手中接过枕头，反复8-12次。举措的症结点是，下腰不要分开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。举措过程坚持均匀的呼吸，不要屏息。
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3.倒立仰卧起
如图，一人长跪，同伴仰卧，并用手勾住长跪者的腿弯以助力，然后匀速台起双腿至最高。长跪的同伴此时用手轻推其脚面，双腿还原，反复8-12次。举措要点：下腰不要分开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。举措过程坚持均匀的呼吸，不要屏息
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