“带着高兴的心境去健身，带着高兴的心境回家，健身是件高兴的工作，不是使命。” 妈妈：彭晓蓉（28岁）儿子：张宇嘉（8个月）减肥前体重：72.5公斤如今体重：56公斤职业：会计 一位曾经协作过的健身教练向我引荐了晓蓉，说她是个非常高兴的人，而且会把高兴带给周围的人。她非常喜爱活动，而且受益于健身锤炼，是个胜利减肥地例子。晓蓉说本人怀怀孕之前体重是55公斤，很规范，那时候她不断跳健身操，坚持了两年。直到受孕，生完孩子，她的体重添加到了72.5公斤，不过如今又恢复到56公斤了。听到这里，我先是诧异，然后是信服。晓蓉通知我，她生孩子做的是剖腹产，有人说剖腹产后不能活动，要静养，然则她却依照一本孕产妇知识大全的书开始做较为舒缓的产褥操。“坚持做产褥操，对于剖腹产后避免肠粘连，促进子宫和身材其它机能的恢复非常有益处。然则要慢慢来，活动量一点一点的加，由于产褥操很简单，需求按部就班，所以注意一定不要前功尽弃，也不能深谋远虑。产褥操对于身材的恢复长短常有协助的。” 晓蓉急着把她的更多感触通知我，“当身材逐渐恢复以后，还是时常会看到本人在镜中臃肿的样子，于是决定开始跳操锤炼。由于孩子很小，家人和朋友都劝我，当孩子妈了，就不要再那么在乎这些了，胖一点没什么。”晓蓉对我说，她可不是这么想的，她认为良好的仪表不只可以添加本人的自信，而且对心里的健健康康也很有益处。当然，对孩子会认为忸怩，少了一些时间陪他，然则每次跳完操回家的时候，一进门就会抱起宝宝不松手。晓蓉的高兴活动法则： 1、刚开始跳操的时候，活动量不要过大，由于身材还没完整恢复，过大的活动量不只对身材没有协助，而且轻易招致伤害。假如一堂课坚持不下来，可以跳半堂课，慢慢地让本人的身材接受更多的负荷 2、要把健身锤炼当成一件高兴的工作，可能天天都去做相同项目标锤炼，会认为枯燥，然则假如布置天天锤炼不同的项目，拉丁，街舞，搏击及健身球交叉实行，天天都会领会不同的高兴。 3、不要把它当成使命，假如某天或某段时间由于繁忙或许身材不适，你可以暂停几天，这并不会对你的瘦身方案有太大的波及。带着高兴的心境去健身，带着高兴的心境回家，健身是件高兴的工作，不是使命。由于本人的时间还算宽松，所以晓蓉不断依照教练提醒地坚持每周至少3次锤炼。她说，至少3次才干达到想要的后果。她尤其喜爱拉丁、街舞和搏击这些时髦的活动，由于她们有动感，节奏强，让人感觉充溢活力。固然也曾经由于工作、孩子及家里的工作感觉特殊累，然则本人历来没有想过放弃。她说：“这已经成为了本人的一种日常生活方法，让我可以精力充分地投入工作。”问到她能否会持续下去，晓蓉坚决果断地回答：“肯定会的。” 有些人以为锤炼瘦身是件苦差事，不能坚持，最终没能瘦身胜利。假如都能像晓蓉如此高兴地坚持下去，后果不必我通知你了吧！ 本文源于网络www.bbcms.net转载
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