礼拜一
引荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，后果更佳。常吃冬瓜，可去除身材过剩的脂肪和水分，起到减肥作用。 贴心叮嘱：第一天减肥，不要光有决心和热忱，最好静下心来，完好地制订出一周的减肥方案，通知本人必需严厉照章做事，决不许偷懒犯规！明智地开始减肥，这是个不错的起点！ bbcms.net转载自网络
瘦身食谱：三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全体蔬菜再用滚水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全体原料翻炒，调味后勾芡，即可。
礼拜二 本文源于网络bbcms.net转载
主打减肥菜：韭菜 本文源于网络www.bbcms.net转载
引荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种养分物资外，还含有大量纤维，能加强胃肠的蠕动才能，加速排出肠道中过盛的养分及过剩的脂肪。 本文源于网络bbcms.net转载
贴心叮嘱：不能为所欲为大吃大喝的日子，总认为有些难熬。无妨多翻翻杂志，既可以寻觅最新的减肥办法，又能分享其他减肥族的心得！记得给本人打气，一定要坚持下去哟！
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瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝 本文源于网络bbcms.net转载
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 2、用滚水将全体原料焯一下，捞起后待用。
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3、锅内放少许油，下入全体原料一同炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
礼拜三
主打减肥菜：海带
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引荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物资及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的堆积，可谓消脂减肥的佳品。
贴心叮嘱：减肥已经3天了，除了尽量少吃，晓得吗，还应当多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特殊是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅佐后果。好好加油吧，万万别懒惰！
瘦身食谱：海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用滚水焯一下。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全体原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
礼拜四
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主打减肥菜：白萝卜
引荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物资，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮嘱：减肥到如今，想过放弃吗？赶紧欣赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上美丽美眉的完美身材和诱人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高规范不断尽力吧，好身材一定是你的！
瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
2、墨斗鱼洗净，用滚水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全体原料和适量高汤一同烧3分钟，调味后勾芡，即可 。 本文源于网络bbcms.net转载
礼拜五
主打减肥菜：绿豆芽
引荐理由：绿豆芽含有丰厚的植物蛋白和多种维生素。它非常合适制造家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。常常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮嘱：一心只想着减肥，皮肤仿佛没有以前好了！立即为本人分配一盅美容茶??娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥时期要特殊重视养颜噢！
瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、鳝鱼洗净，用滚水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一升引滚水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全体原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。 本文源于网络www.bbcms.net转载
礼拜六
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主打减肥菜：木耳
引荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物资的著名素食。木耳中还含有一种多糖物资，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的构成。
贴心叮嘱：减肥者常会认为饥饿，可以吃少量的低糖生果果腹，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议布置一些活动，稳固来之不易的减肥效果。今晚，还应当写一篇日志，认真总结一周的瘦身经历。最后别忘了向本人发问：何时开始下一个减肥疗程？
瘦身食谱：木耳炒百叶
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。
红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
2、用滚水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
3、百叶洗净，切成大片，用滚水疾速的汆一下。
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