• 33计，从此宝宝不再缺维生素

• 发布时间：2010-11-26　转载：育婴百科网　分类：宝宝营养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：33计，从此宝宝不再缺维生素，维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｄ，都是宝宝不可获缺的常见维生素，一旦缺乏将会直接影响他们生长发育。维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ主要存在于食物中，需要宝宝从食物中摄取。怎样让...，以下是完整【33计，从此宝宝不再缺维生素】原文：

• 　　维生素A、B1、B2、C、D，都是宝宝不可获缺的常见维生素，一旦缺少将会直接波及他们发展发育。
  
  　　维生素A、B1、B2、C首要存在于食物中，需求宝宝从食物中摄取。如何让宝宝从饮食中摄取到这些维生素？这里面有许多学问，以下这33个奇策会让宝宝体内不缺这些维生素。至于维生素D，它在食物中含量很少，更况且宝宝的胃肠道还很稚嫩，只能吃很少几种简单的辅食，但只需多晒太阳或许添加鱼肝油就不会缺少，在这里也就不再多说了。

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  　　防缺维生素A的奇策
  
  　　1、孕妈妈应从孕期开始多吃富含维生素A的食物，哺乳妈妈也应注意从食物中摄取，如此可防止体内缺少维生素A，间接波及到宝宝。

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  　　2、多给宝宝吃富含维生素A的食物，注意在宝宝的食谱里多布置这些食物。
  
  　　3、固然植物性食物中不含有维生素A，但植物性食物中却含有丰厚的胡萝卜素，它可在人体内转化成维生素A。多给宝宝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等，就可得到丰厚的维生素A。
  
  　　4、宝宝出身后实行合理豢养，缺少维生素A的主要的原由大多由豢养欠妥招致。一定要坚持母乳豢养，万万不要轻言放弃。
  
  　　5、假如宝宝是早产儿或是采用人工豢养，那他们比正常的宝宝更轻易缺少维生素A，早一些服用鱼肝油就会防止体内缺少。
  
  　　6、在宝宝添加辅食阶段，多给予各类口味的食物让宝宝品味，如此可防止宝宝构成挑食、偏食的坏习气。要晓得，宝宝缺少维生素A大多是因挑食、偏食及厌食等不良日常生活习气招致的。

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  　　7、假如宝宝患慢性腹泻或其他耗费性病症，更轻易缺少维生素A，但假如能实时实行医治，便可以防止体内缺少。
  
  　　防缺维生素B1的奇策
  
  　　8、孕妈妈和哺乳妈妈如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素B1的食物，就可间接防止宝宝缺少维生素B1。
  
  　　9、不要常常给宝宝吃精米精面，常吃精米精面会添加体内耗费维生素B1，加重体内缺少。
  
  　　10、做饭时不要过火淘洗米，也不要用活动的水冲刷米或把米在水中浸泡过久，更不要用手用力撮洗，还应尽量少给宝宝吃水捞饭，如此都有助于减少维生素B1的丧失。
  
  　　11、淘米时水温不要过高，更不要用热水烫洗，煮粥时不要加碱，采取蒸或煮的烹饪办法会大大减少维生素B1被毁坏。
  
  　　12、假如宝宝常常爱吃糖果一定要尽早改正，这不只可防止宝宝的牙齿被破坏，而且还可防止体内的维生素B1被耗费掉。

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  　　13、在天天的菜肴中，应保证给宝宝做一些富含维生素B1的食物，如瘦肉、豆制品等。
  
  　　14、洗菜时不要过于浸泡蔬菜，做汤时最好等到水开后再下菜，且不要煮得时间太长，在开水中稍烫一下即可，以免维生素B1被毁坏。
  
  　　15、面粉尽量采取蒸或烙的办法，如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼，罕用油炸面食，如此会使维生素B1丧失得最少。
  
  　　16、给宝宝做鱼时最好在外表上挂糊，不要直接用油炸，如此会防止维生素B1被严峻地毁坏。
  
  　　17、给宝宝吃红烧或清炖的肉、鱼时，最好让宝宝连汤带汁一同吃，如此会保证对维生素B1的摄取。
  
  　　18、不要用急火爆炒或油炸肉类，尽量炒着吃，蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃。
  
  　　19、玉米面中维生素B1非常轻易被毁坏，假如把玉米粉做成玉米粥、窝窝头，或用饼铛贴玉米饼，就能保证食物中的维生素B1不被毁坏。
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  　　防缺维生素B2的奇策
  
  　　20、不要让宝宝挑食偏食，否则会惹起身材缺少维生素B2，常常产生口角烂。
  
  　　21、在冬春干燥时节或宝宝长时间发烧、患胃肠病症、产生腹泻或消化不良、厌食、结核病等状况下，维生素B2的耗费会添加。如在大夫指点下恰当补充多种维生素或维生素B2，就可防止体内缺少。
  
  　　22、在饮食上注意粗细粮搭配，荤素兼食，给宝宝多吃富含维生素B2的食物，并注意让宝宝按月龄添加辅食。
  
  　　23、维生素B2的耐热力很强，烹饪时不用过火担忧会丧失。但它对光线特殊敏感，特殊是紫外线，因而不要把这类食物放在阳光照耀的地方。
  
  　　24、假如宝宝产生口角炎或舌炎等，表明长时间没有吃富含维生素B2的食物，体内缺少这种维生素了，赶紧实行补充。人体对维生素B2的需求量，只需从富含核黄素的食物中摄取就足够了。 www.bbcms.net转载自网络
  
  　　25、必要时为宝宝补充维生素B2片，如患口角炎时，或宝宝身材存在轻易耗费维生素B2的状况，如慢性腹泻、胃肠接收不良或长时间发烧等，在大夫的指点下口服维生素B2片或复合维生素片就会改正缺少现象。
  
  　　防缺维生素C的奇策
  
  　　26、母乳中含维生素C较多，可以知足宝宝身材的需求，所以，吃母乳的宝宝通常不轻易缺少维生素C，建议妈妈们：一定要坚持母乳豢养。
  
  　　27、哺乳妈妈多吃富含维生素C的蔬菜、生果，就可给宝宝补充丰厚的维生素C。
  
  　　28、假如不能以母乳豢养宝宝，给宝宝选择婴儿配方奶也可防止维生素C缺少，个中的维生素C含量较为适合。
  
  　　29、宝宝出身后，实时按月龄添加含维生素C的辅食，假如汁、菜汁、细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥、新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等，同时吃新鲜生果。
  
  　　30、吃蔬菜和生果时要选择新鲜的，做菜时先洗后切并立时烹饪，烹饪时间一定要短，煮菜时注意加盖，并现做现吃，不要久放，以使维生素C的丧失量减少到最低限制。 来源于网络bbcms.net转载
  
  　　31、对于维生素C特殊轻易毁坏掉的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒等，在烹饪时先蘸上面粉油炸，如此可坚持维生素C的含量，轻易被肠道接收。
  
  　　32、可以把能够生吃的蔬菜，如小黄瓜、胡萝卜等，与各类橘子、苹果、草莓、菠萝等生果做成沙拉给宝宝吃，如此可尽量减少维生素C丧失。
  
  　　33、萝卜叶中的维生素C含量很高，做菜时最好不要扔掉，可炒热菜或做汤，也可焯一下凉拌着吃，是摄取维生素C的一个好来源。
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