产假结束了，新妈妈们又要重返职场。但因为已经习气了产假时期比较随便的日常生活，刚开始上班一时顺应不了，很多人到了下昼四点就会觉得格外疲惫。此时，走到窗前或是户外，在阳光的洗澡下，做一套简单的“拍打操”，便能敏捷打起精神来。 www.bbcms.net转载自网络
台湾著名健健康康教导砖家庄淑博士建议：新妈妈天天大约到了下昼四点，最轻易觉得疲惫，下班后最好直接回家，先歇息一阵子让精神恢复，然后再来做家务。
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武警总病院妇产科副主任李瑞霞对此表现十分赞同，她说，即便对于通常人来说，经过一天的紧张工作，下昼四点也会开始认为疲乏，况且身材方才恢复正常的新妈妈。何况，大家都晓得带小孩长短常辛劳的事，原本体力支出就大，再加上繁忙的工作，分身不暇，天然会认为更加身心俱疲。 本文源于网络bbcms.net转载
那么，对于新妈妈这一特别群体，有什么好办法可以有效缓解疲惫呢？李瑞霞建议，下昼四点或是略微早一点，在工作不是特殊忙的状况下，来到窗前，或是走到户外，找个阳光明丽的地方，做做“拍打操”，紧张疲乏就会霎时被抛到无影无踪。 bbcms.net转载自网络
锤炼办法很简单：起首做5个上肢伸展活动，双臂斜上举，尽最大水平地伸展，有点像伸懒腰，伴着深呼吸，会让体内充溢更多新鲜的氧气。伸展的同时，最好远眺，或是看看周围绿色的花卉树木。接下来，用适中的力度，依次拍打头部、双臂、大腿、小腿各15～20下，如此可以更好地促进全身血液轮回，拍打头部的时候，还可以顺便按摩一下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等。
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做完“拍打操”后，新妈妈会发现全身非常放松，这时可闭上眼睛，静静地享用少焉暖和的阳光，重整愉悦的心境，以更充分的精力持续工作。
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