十月怀胎，一朝分娩，沉醉在初为人母喜悦之中的年轻妈妈们，有时也难免要为本人可能失去往日娇美体形而担忧。女仕在分娩后因为体内内分泌和代谢方面的一系列改动、产褥期养分摄入量的添加而活动量减少等缘由，体重均会有不同水平的添加，有不少已婚女子就在产后参加了肥胖者的行列。那么，如何才干避免产后体重过度增长，坚持良好的身形呢？ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
合理的炊事：产后已婚女子需求足量且养分价值比较高的饮食，以尽快地补充妊子和分娩时的耗费及恢复体力。但过食会使体内养分多余，过剩的食物热量可经过代谢改变为脂肪堆积于皮下，招致日后的肥胖。通常说来，产褥期已婚女子每日需摄入3000～3500卡热量，也就是说天天食用主食400～600克，肉类100～150克，豆制品100克，牛奶250克，蔬菜400克左右就可以知足本身养分及正常泌乳所需的养分素。显然，让产妇天天进餐5～6次，每次加几个鸡蛋的做法是不可取的。 本文源于网络bbcms.net转载
适量的体力活动：如无特别病理状况，产妇于产后6～8小时即可坐起，第二天就可以下地活动。早下地、早活动，有利于恶露的排出及子宫的复古，有利于肠道和膀胱功能的恢复，避免产后尿潴留和便秘的产生。还可以依据各自的情况做一些恰当的产褥保健操，这对于产妇体力和身材各局部功能的恢复是大有益处的。分娩第二天可以开始做缩肛练习，每日3～4次，每次3～5分钟，以后依据体力情况可逐步添加腹式呼吸、直腿抬高、抬臀等腹部活动。10～14天后，可以做胸膝卧位、仰卧起坐等举措，以添加腹直肌的张力。产褥期适量的活动及适当的体操锤炼，不只可以促进体力的恢复，更可以耗费体内过剩的热量而避免肥胖产生。
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