因为演员的职业要求，许多妈妈在产后都能很快地恢复身材，实在让通俗妈妈们爱慕不已。尽管前不久小S发布了本人的产后饮食，然则对于通俗人施行起来仍有艰苦。然则可以学学内地演员蒋雯丽，她的减肥计划轻易执行，即将成为妈妈的女仕可以经过本身状况再联合蒋雯丽的瘦身窍门，找一个最合适本人的减肥办法。
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蒋雯丽说原本她当了妈妈后，身材曾一度不可掌握地发胖，由于她属于很轻易胖的那一类型，只需略微不注意，全部脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞同节食瘦身，倒不如活动流一身汗，然后好 好吃一餐调合营理健健康康饮食。为了战胜“地心吸引力”，还本人一个健美修长的身材，她请砖家指点，科学地制订了一套瘦身窍门：
窍门一：
早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。 晚餐后便果断不吃任何东西。
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窍门二：
每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来替代。 www.bbcms.net转载自网络
窍门三： 本文源于网络bbcms.net转载
享用中式烹饪之食物，既丰富又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方法。
窍门四： www.bbcms.net转载自网络
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可寄存冰箱随时取用，又可随身携带看成零食。 来源于网络bbcms.net转载
窍门五： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
生完小孩之后即请瘦身砖家指点活动，天天固定练习两小时，且使用健身中心健身器材。
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产后瘦身10大迷惑问题
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为什么他人家只是吃点小素、多做点活动，或是吞几颗药丸子，就能挥别当胖子的日子，而你倒是用尽办法，都中止不了身材越来越中广的问题，只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀升，最后放弃所有援救和挣扎的行动……。 www.bbcms.net转载自网络
原本肥胖不是难以处理的工作， 而是你不够清晰减肥的游戏规矩，因此堕入越减越肥的梦魇，钻在一再复胖的死胡同里找不着出口，所以快更正脑里毛病的减肥知识吧！让砖家的建议和肥胖的真相，拆解所有减肥的盲点，让你走在减肥大道时，能更轻松更有效力。
一、减去体重，等于减掉脂肪？
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错。用了某某减肥法才两三天，就瘦了两三公斤耶！当你自信满满地陶醉在变瘦的好梦时，体内过剩的脂肪真的不见了吗？还是被你减去的只是水分而已？
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◎真相：人体内有60％的重量是水分，而水分原本是减肥过程里，最轻易被耗费的局部，所以可别被某些另类偏方给骗了还自鸣得意，由于疾速减重并纷歧定代表体内的脂肪变少了，极有可能会因多喝几杯水又敏捷‘胖’回来。
随着医学科技的提高，体重已不再是权衡肥胖与否的唯一规范，体脂肪率被视为是现今更准确掌握健健康康的指标，且体脂肪的多寡与身材表面是没有直接关系，看起来瘦的人，体脂肪纷歧定就比胖的人来得少，得要利用体脂肪器才干有效地检测出来。因而若想清晰晓得被你减去的到底是什么，或想更明白的拥有健健康康，以测量体脂肪率的方法评议，绝比照顽固于体重机上的那一两公斤，来得有意义些。
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二、脂肪基本就是个没用的坏东西？
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纷歧定。谈到脂肪，不少女性会闻之色变，深怕脂肪的囤积，会激发恼人的身形问题，毁坏体型的曲线美感，尤其在这个轻薄衣物纷繁出笼的夏季里，被紧身衣掐挤出层层的橘皮组织或肥肉，更让女性不得不对于脂肪、卡路里格外地锱铢必较，回绝任何碳水化合物或含脂肪类的食物。 本文源于网络bbcms.net转载
◎真相：脂肪原本在人体养分需求中饰演着非常重要的角色，它不然则人体推陈出新首要的能量来源，且还是供给发育和保持活动力时必要的物资，因而当体脂肪含量缺乏时，轻易呈现经期异常，或肌肤粗糙没有光泽的问题。若何得知本人体脂肪率呢？可使用体脂肪器做测量一探究竟，通常女仕的体脂肪率，保持在15％~24％间最为规范，假使你的体脂肪率低于12或高于32的话，则得要当心身材因缺少脂肪或许是过多脂肪堆积所招致的病症问题了。 本文源于网络www.bbcms.net转载
三、肥胖是会遗传的？
纷歧定。在1994年美国纽约Rockefeller University的科学家宣告发现，老鼠体内存有肥胖基因，被某些媒体误题为肥胖症基因后，肥胖症产生的矛头，便纷繁指向遗传DNA肥胖基因上，但真的是你体内那些肥胖基因在作祟呢？还是这一切只是你对于本人会发福的托言呢？◎真相：依据遗传学家的说法，基因的确会波及体重，但绝不是发胖的唯一成因，事实上，还有很多证据指出，体重是环境的产物，而大多数人每年身上所多出的一些赘肉，就是基因和环境交互作用的后果。
值得注意的是，体内的某些基因或许会使你轻易变胖，然则坐着不动以及纵容本人大吃大喝的习气，才是将你推离规范体重的罪魁祸首。养分师麦素英表现，招致肥胖的成因里，绝对有一部份与饮食习气离开不了关系，例如家族毛病的饮食习气，过度摄取高油脂类或高热量的食物，天然而然会添加发胖的机率，但假使主动改动饮食习气、不偏食，并养成良好固定的活动作息，就算体内的肥胖基因真的会作怪，坚持健美身形并非高不可攀。
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四、会胖的人，喝水也会胖？ 来源于网络bbcms.net转载
错。假如这是你不想开始实施减肥计画的托言，劝你快点找另一个理由吧！ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
◎真相：大量补充水分，养成多喝水的好习气，事实上跟你会变胖，体内的脂肪过高并没有关系，或许刚喝完水的一两个小时内，它的确会招致体重短暂的些许上扬，可是它倒是能够加速体内的基本轮回率，协助代谢体内脂肪含量的最好的利器，所以减肥的过程中，万万别怕多喝水会招致发胖，只要水喝得不够多，才是会让减肥后果大打折扣的缘由。
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五、经期是瘦身的黄金时段？ bbcms.net转载自网络
错。常常据说在月经来时，即使是狂吃巧克力或喝可可等高热量的食物也无须担忧发胖，由于心理周时期会大量失血，趁此机会减肥，后果最明显。
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◎真相：月经来潮时期，体内的基本代谢率虽然会进步一些些，身材会耗费比往常较多的热量和脂肪，但绝非是跟月经有关，也不代表吃再多的东西，都不会有发胖的危机，而养分师也不建议在身材最衰弱的状态下，实行太过剧烈的减肥行动。 www.bbcms.net转载自网络
别的，在进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，虽具稳固安定心情的作用，当血糖一但降低，反而招致更大的落差，招致心情更不易稳固安定，而血糖如此忽高忽低的起伏，也会波及体内贺尔蒙的平衡，将激发更多焦虑不安的心情反映，加剧经期的不适感。针对某些在经期阶段，轻易产生低血糖头晕现象的女生，建议可改吃高纤和低醣的全麦制品，来协助促进动情激素的扫除，或在两餐之间摄取一些富含维他命B群的食物，如：牛奶、鲔鱼，即能大大减缓经期不舒适的缺点。 本文源于网络bbcms.net转载
六、只需勤做活动，就可以百分百离开肥胖的梦魇？
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纷歧定。你认为定时去健身房报到做活动，就能够确保永不发胖吗？ www.bbcms.net转载自网络
◎真相：多作活动，虽然有助于改良体型线条，增强身材的轮回代谢，但许多人在活动过后，潜意识会呈现赔偿的心态，进食中枢也会下达吃东西的指令，让人认为可以多吃点东西，好好犒赏本人，无形间吃下更多的食物，这不只会让所有的尽力付之一炬外，甚至方才活动所耗费的热量，还可能无法抵销掉所补充进来的局部，呈现越来越严峻的肥胖问题。
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根本上，想要利用活动作为减重的方法，一定要搭配饮食掌握才干奏效，除了活动前后一个半小时不要进食外，活动时期也不要以含有糖份的饮料，作为补充水分的饮品，活动后防止摄取高油脂或高热量的食物，以免越减越肥，让你对活动减重失去信心。 www.bbcms.net转载自网络
七、改吃素，就一定能变瘦、变健健康康？ bbcms.net转载自网络
错。改吃高纤维素的蔬果，多摄取饱和脂肪和胆固醇含量较低的食物，的确是有助于减重，不过仍要当心素食食物内所躲藏的脂肪与热量。
◎真相：养分师麦素英表现，为考究素食的美味口感，并添加素食物内容物的丰厚度，很多素食加工品如油炸豆皮、马铃薯沙拉等，都大举进占素食物的行列，值得留心的是，这些食物所含的热量和油份，并不会比肉类少，且只吃植物类的食物时，轻易缺少某些养分如铁质、维生素D、B12等，招致养分不良等病痛问题，除此之外，香蕉、凤梨、哈密瓜等生果，所含的糖份也相当高，要当心摄取进入体内后，会自动改变为脂肪热量囤积，所以并非吃素就一定可以变瘦，就能够保持健健康康的身材状态。
八、低脂或脱脂食物的热量一定比较少？
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纷歧定。在通常食物里头，某些生果和蔬菜的热量比较低外，一般标榜低脂或低卡路里的食物，事实上仍可能含有极高的热量。 本文源于网络bbcms.net转载
◎真相：通常来说，低脂或脱脂的食物所含的热量，的确是比同样份量的全脂食物来得少，不过为乞降全脂食物美味可口，所以往往会添加上很多糖、淀粉或面粉等碳水化合物或糖类调味品，而其每公克就约有高达4000卡的热量。稍早先前董氏基金会食物养分组，便针对市售的优酪乳实行抽样调查，发现固然广泛的脂肪含量较低，但内含的糖份所发生的卡路里，却相当于5颗半的方糖所存有的热量呢！
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九、晚上八点以后进食轻易发胖？ 来源于网络bbcms.net转载
纷歧定。原本以通常正常作息来说，在晚上八点前进食，到距离睡觉的时间还有2、3小时的时间，身材有足够的时间，让食物实行分解的举措，进而达到耗费的作用。
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◎真相：几点钟进食原本非是减肥时唯一重要的工作，应端看你可否有足够的时间，耗费所摄取的热量，假使你是夜猫族，或晚上需求从事耗体力的工作，这时吃点高纤维的小东西，以供应身材所需能量保持体力，原本无碍减肥效果，但须注意不要养成边吃边工作或看电视的习气，那绝对会使你不自觉吃下超份量的食物，假如吃饱后又直接懒洋洋地去睡觉，不必疑心，你绝对会变胖。
十、减肥药是终结肥胖的万灵丹？
错。几年前减肥药陆续在台正当化后，利用减肥药来瘦身，霎时成为不分男女老少争相尝试的减重方法。 本文源于网络www.bbcms.net转载
◎真相：在你摩拳擦掌前，需晓得减肥药并不是能够实用在每一个人身上，除了需在大夫的监督下使用外，其后果也并不如想像的得那样好，如蓝色小药丸罗氏鲜，就较合适因爱吃油炸类食物而发胖的人服用，若因基本代谢率不佳所招致的肥胖现象，则诺美婷和PPA的疗效较佳，且在服用减肥药的同时，假如没有改动旧有不正确的饮食内容，少喝饮料、高油份类的食物，当你一中止服用药物时，体重势必会立刻恢复本来的状态，且通常药物都有所谓的反作用，没人能保证一定不会有平安的疑虑，你服用的是正当的减肥药，当问题产生时，或许还有些保证，可是妄想速效而选择到来路不明的产品，或许是减肥药中含有高含量的利尿剂成分，长时间服用下来，很可能减肥没有减胜利，却赔上了本人的健健康康。 来源于网络bbcms.net转载
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