许多明星妈妈生了孩子以后，她们仍然窈窕的身材让众多孕产妇爱慕不已，到底怎样才干回到怀怀孕之前的身材呢？
原本通俗人是很难像明星那样减肥胜利的，曾经被产后发胖问题困扰6年的马女士用本人的亲自阅历通知要那些预备减肥的妈妈们，一定要吃饱饭再减肥，不然会波及本身健健康康和母乳品质。马女士还引荐了不必跳操就可减肥的四招形体梳理举措。凭借这套办法她最终恢复并坚持了秀美的身材和良好的状态。
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这套“形体梳理”办法，“在内部气息顺畅的前提下，练就让身形出现提、收、松、挺的幽美状态，这才是减肥的基本途径。”要达到这种状态就要让肢体各就列位，寻觅到形体的最好的一个状态，拉长俏丽的颈部，翻开高尚的胸部，运用优雅的腰部和小臂，迈开柔韧而有力的双腿。
她以为，要减肥起首要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是起首从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。同时，最好不要采取节食的减肥办法 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
1.坐拔脊椎
在坐姿中寻觅脊椎挺立的形体感觉和状态，不为过剩脂肪供给发展的泥土。在形体到位的状况下，一手肘关节抵在侧腰部，身材向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起，防止下巴堆积脂肪，同时头脑想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。这能让肢体更调和、开放，享用肢体先天到位的美感。
2.钩绷脚腕
站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此举措双腿换着做。
3.压弓步
前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并坚持膝关节功能，加强其韧度。
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4.转“8”字
以脊椎为中心，双手天然张开，用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，坚持其灵敏性和美感。
平常常练九点靠墙———所谓九点，是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。做举措时，九点紧贴墙面，“提、收、松、挺”站立，这在电梯里也能做。爱盘头的女士做举措前一定要散开头发，坚持后脑勺贴墙。 本文源于网络www.bbcms.net转载
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