产妇分娩后在“坐月子”时期，卧床歇息的时间相对增多，活动量相对减少，过多地进食高热量食物和肥甘厚味的补品，不只赞同养分物资的糜费，达不到进补的目标，还会添加胃肠担负，劳伤脾胃，惹起消化不良。这就必定障碍养分物资的接收，阻碍身材健健康康，直接波及乳汁的分泌。再有，产妇食入过量的高脂肪、高蛋白食物，还会招致乳汁中脂肪球增多，从而惹起婴儿脂肪性腹泻。
通常来说，产妇在“坐月子”时期，天天吃3－5个鸡蛋；200－300克猪肉或母鸡肉，最好将瘦肉切成肉泥，以利于消化；吃些动物内脏如肝、肾、肠和猪蹄、鱼虾等，对添加乳汁大有益处；通常每日主食量如米、面为300－500克；蔬菜类400－500克；生果类50克；牛奶250克。
至于人参、蜂皇浆等，产妇是不吃或少吃为好。不吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物，不饮浓茶、烈性酒。
坐月子时期的饮食准绳：
产后的前几天，你的身材非常衰弱，既要恢复本身的心理功能，同时还要哺乳，因而，你需求充沛的热量和各类养分素，同时还要照料到你尚未完整恢复的肠胃功能。
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坐月子时期的饮食准绳是：
食物要松软、可口、易消化接收。
少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
干稀搭配：如此更利于消化和吸引。干的保证养分供应，稀的保证足够水分。
荤素适宜，清淡适合
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
哺乳期新妈妈的一日饮食
哺乳期的妈妈天天饮食通常应包含：
食粮400～600克
蛋类200克（4个）
肉类200～250克
豆制品50～100克
牛奶250克
汤水1000～1500毫升
蔬菜500克（个中绿叶菜不少于250g）
产妇分娩后的食疗，应依据心理变更的特色按部就班，不宜稳扎稳打。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食物，应遵照"产前宜清，产后宜温"的传统，少食寒凉食物，防止进食波及乳汁的巧克力等。 来源于网络bbcms.net转载
催乳食谱
阿胶大枣羹
阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用洁净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。 同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早上服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。
本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身材机能疗养、催乳下奶都十分有效。特殊是冬天生孩子的产妇，服用后果尤佳。
花生大米粥
生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次（早午或早晚各一次）喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后贫血有一定疗效。 bbcms.net转载自网络