• 健胸收腹的产后瑜珈

• 发布时间：2010-08-07　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：健胸收腹的产后瑜珈，健胸收腹的产后瑜珈动作描述：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面（感...，以下是完整【健胸收腹的产后瑜珈】原文：

• 
  健胸 收腹的产后瑜珈 本文源于网络bbcms.net转载

  　　举措描绘：

  本文源于网络www.bbcms.net转载

  　　俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，曲折手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢分开地面(感觉是把脊柱一节一节向后曲折，用腹肌力气而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，坚持正常呼吸。呼气时，背部持续往后曲折，头部尽量后仰，腹部依然贴地，眼望上方，眼球可同时左右迁移转变。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的次序慢慢还原到卧姿。 www.bbcms.net转载自网络

  　　好处： 来源于网络bbcms.net转载

  　　促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲惫，添加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。 本文源于网络www.bbcms.net转载

  　　提醒：

  本文源于网络bbcms.net转载

  　　练习此式时不可用爆发力，要尽量使身材处于温馨状态。

  www.bbcms.net转载自网络
  来源于网络bbcms.net转载
  
  
  



育婴百科网提示本文Tag：健胸　瑜珈　产后　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。