美国健身活动砖家韦恩·韦斯考特以为，女仕选择减肥的最好的活动方法是“举重”，而且练哑铃不受时间地点限制。他的观念是：有氧活动虽可燃烧人体过多的热量，但必需长时间坚持才干达到此目标，而许多人难以做到。练习举重(如举哑铃)可以不受时间和场地限制，天天轻易坚持做，如此天天都可燃烧更多的热量。
更重要的是，举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力取得强壮，能使过于堆积的脂肪转化为壮实的肌肉。而很多肥胖者正是因肌肉量减少，脂肪增多，使推陈出新减慢而惹起体严重幅度添加的。
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美国科学家经过一项实验也证实举重减肥的后果。研讨者将肥胖已婚女子分为两组：一组只需求节食减肥，另一组则在节食的同时练习举重(天天练20分钟)，两礼拜后测试后果。后果表明：两组人最后都平均减轻了5.9公斤，但举重组的人不只减掉了脂肪，还添加了近0.7公斤的肌肉，而只节食的那组已婚女子则脂肪与肌肉俱减，个中肌肉少了1.35公斤。女仕假如天天能举哑铃20分钟，每周不少于3次，就能协助坚持推陈出新的速度，从而达到真正减肥的目标。
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