• 孕早期膳食总原则是高蛋白、少油腻

• 发布时间：2010-07-21　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕早期膳食总原则是高蛋白、少油腻，孕早期饮食准则恶心、呕吐、食欲不振、烧心等早孕反应，使许多孕早期准妈妈倍感不适，生理难受的同时，还不免担心吃不下东西，腹中宝宝得不到足够的营养，会不会影响胎宝宝的生...，以下是完整【孕早期膳食总原则是高蛋白、少油腻】原文：

• 　　孕早期饮食原则
  
  　　恶心、吐逆、食欲不振、烧心等早期怀孕反映，使很多孕早期准妈咪倍感不适，心理难受的同时，还难免担忧吃不下东西，腹中宝宝得不到足够的养分，会不会波及胎宝宝的发展发育呢？

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  　　孕妈妈怎样会吐逆
  
  　　有的孕妈妈吐逆不止、滴水不进，而有的孕妈妈却几乎没有反映，这是什么缘由呢？本来，这是身材内激素在起作用。受孕了，胃酸分泌减少，胃肠腻滑肌张力降低，活动削弱，招致食物在胃内逗留过久，孕妈妈就会在凌晨起床或许饭后产生恶心、吐逆、食欲不振的现象。大多数孕妈妈孕吐从受孕5～6周开始，轻度的一般在妊子12周以后逐步消失。吐逆严峻的如不采用办法，孕妈妈可能会开展为脱水，甚至呈现发烧、肝功能异常等更严峻的结果。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  　　孕早期该若何吃
  
  　　妊子早期是母体的幼体从受精卵经分裂、着床、到各器官分化构成的阶段。这时胎宝宝发展较慢，因而孕妈妈只需坚持怀怀孕之前的饮食特色，不用另加，与怀怀孕之前根本相同。当然因偏食而缺少某些养分素，会招致母体的幼体器官发育异常。
  
  　　因而，孕早期炊事总准绳是：高蛋白、少油腻、易消化接收。少食多餐，重品质不求数目。
  
  　　(一)保证优质蛋白质。
  
  　　除了孕妈妈本身因受孕发生的心理变更需求蛋白质外，这个阶段胚胎从开始发展发育至母体的幼体的过程中，也从妈妈身材中汲取蛋白质贮存。因而孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀怀孕之前。
  
  　　品种：选择轻易消化、接收、利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
  
  　　数目：天天至少35～40克，相当于食粮200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克，才干保持孕妈妈体内的蛋白质平衡。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  (二)恰当的碳水化合物。
  
  　　在孕早期，假如孕妈妈因吐逆不肯吃，长时间处于饥饿状态，血液中的酮体就会蓄积，并积聚于羊水中，被胎宝宝接收。酮体对胎宝宝的大脑发育会发生不利于心身健康。
  
  　　数目：
  
  　　孕妈妈天天要摄入150克以上的碳水化合物（等于200克食粮)。
  
  　　品种：含碳水化合物的食物包含面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。
  
  　　(三)充分的无机盐和维生素。
  
  　　假如在胚胎早期发育过程中，缺少某些矿物资，会招致胎宝宝发展缓慢，骨骼和内脏畸形，甚至招致中枢神经系统畸形。同时，孕妈妈由于代谢和妊子反映，应当补充充分的维生素
  品种：
  
  　　含锌、铜、铁、钙等矿物资的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。 乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰厚。蔬菜和生果中维生素的含量比较高。严峻吐逆的孕妈妈更应多吃新鲜蔬菜、生果等碱性食物，避免酸中毒。 bbcms.net转载自网络
  
  　　这是孕妈妈一天需求食物的量：主食(大米、面)200～250克，杂粮(小米、玉米、豆类等)25～50克；蛋类(鸡蛋、鸭蛋等)50克；牛奶220毫升；动物类食 (畜、禽、肉类及内脏、水产类)100～150克；蔬菜(绿叶蔬菜占2/3)200～400克，生果50～100克；植物油15～20克。
  

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